Ćwiczenia odchudzające
Do 18. treningu #Fit4Summer potrzebne ci będą ciężarki oraz krzesło. Dzięki ćwiczeniom z krzesłem wymodelujesz przede wszystkim pośladki oraz uda. Z kolei dynamiczny przerywnik w postaci skoków i szybkiego boksowania przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Obejrzyj zapis transmisji LIVE z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.
Czas na tabatę! Trening #19 wyzwania #Fit4Summer podkręci twój metabolizm, dzięki czemu będziesz spalać kalorie jeszcze przez długie godziny po zakończonym wysiłku. Ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
Po spokojnym treningu #16, czas na coś bardziej intensywnego - Fit Mom Ania Dziedzic tym razem przygotowała 20-minutowy zestaw ćwiczeń pełen podskoków, podczas których wypocisz sporo kalorii. Zobacz transmisję LIVE treningu #17 z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.
Do treningu #16 wyzwania #Fit4Summer potrzebne ci będą hantle lub małe butelki z wodą. Atakujemy dolną fałdkę brzucha i boczki. Daj z siebie wszystko, a na plaży będziesz mogła pochwalić szczupłą talią i płaskim, jędrnym brzuchem. Włącz trening i ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
Trening #15 wyzwania #Fit4Summer skupia się na udach i pośladkach. Przygotuj się na dużą liczbę różnego rodzaju przysiadów i podskoków, które wymodelują i ujędrnią twoją pupę. Zobacz trening na WIDEO przygotowany przez Fit Mom Anię Dziedzic!
Trening #13 wyzwania #Fit4Summer - bardzo intensywny i skuteczniejszy niż tabata! Każde ćwiczenie powtarzamy przez 15 sekund z maksymalnym wysiłkiem. Zobacz transmisję LIVE treningu z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.
Pora na trening #12 wyzwania #Fit4Summer! Ćwiczenia na dziś będą składać się z dwóch części: w pierwszej Fit Mom Ania Dziedzic pokaże ćwiczenia angażujące głównie brzuch, w drugiej - skupiające się na udach oraz pośladkach. Gotowa? Kliknij play i zaczynamy!
Kolejny obowiązkowy trening wyzwania #Fit4Summer składa się z interwałów. Jest nieco mniej intensywny, ale trwa ok. 40 minut, przez co powoduje skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej (proces ten zaczyna się po ok. 20 minutach wysiłku). Włącz trening i ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
10. trening wyzwania #Fit4Summer bazuje na ćwiczeniach tabata. Krótki, ale ultraintensywny wysiłek interwałowy sprawi, że proces spalania tkanki tłuszczowej wydłuży się do kilkunastu godzin po treningu. Efekt? Będziesz chudnąć nawet podczas odpoczynku!
W treningu #9 wyzwania #Fit4Summer zmierzysz się z trzema rodzajami ćwiczeń: na stojąco (aeroby), z hantlami i w podporach. Każde z nich ma inną funkcję – aeroby podkręcają metabolizm, ćwiczenia z hantlami kształtują uda i pośladki, a podpory modelują brzuch i ramiona. Odtwórz trening i ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
Trening #8 wyzwania #Fit4Summer składa się ćwiczeń "w górze" podnoszących tętno przeplatanych z ćwiczeniami na mocny, płaski brzuch. Taka kombinacja gwarantuje, że w szybkim czasie pozbędziesz się opornych fałdek i niechcianych boczków. Ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
Podkręcamy spalanie! Trening #7 wyzwania #Fit4Summer bazuje na interwałach, które przyspieszają metabolizm i powodują spalanie tkanki tłuszczowej nawet do 24 godzin po zakończonym treningu. Zobacz zapis treningu LIVE z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.
Więcej z działu Odchudzanie
Redakcja poleca
![Jak spalić tłuszcz z brzucha? Skuteczne ćwiczenia i dieta [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bwCY-DCVr-Moq9_jak-spalic-tluszcz-z-brzucha-86x58.jpg)
