Ćwiczenia odchudzające

Wyzwanie #Fit4Summer - trening #6 LIVE

6. trening wyzwania #Fit4Summer składa się z dwóch części: pierwsza to ćwiczenia kardio mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej, druga to ćwiczenia w leżeniu lub podporze, które wzmacniają i ujędrniają sylwetkę. Przygotuj się na 20-minutowy trening angażujący całe ciało!

Wyzwanie #Fit4Summer - trening #4 LIVE

Czwarty trening wyzwania #Fit4Summer, a zarazem pierwszy trwający ponad 30 minut. Fit Mom Ania Dziedzic przygotowała zestaw ćwiczeń, które rozprawią się z twoją tkanką tłuszczową skuteczniej niż tabata! Obejrzyj film z transmisji LIVE.

Wyzwanie #Fit4Summer - trening #5 WIDEO

Trening #5 wyzwania #Fit4Summer na jędrne pośladki i zgrabne uda bez cellulitu! 20 minut intensywnych ćwiczeń WIDEO przygotowanych przez Fit Mom Anię Dziedzic, dzięki którym wymodelujesz dolne partie ciała. Startujemy!

Wyzwanie #Fit4Summer - trening #3 LIVE

Trzeci trening wyzwania #Fit4Summer LIVE. Fit Mom Ania Dziedzic przygotowała 20-minutowy zestaw ćwiczeń kardio przeplatanych z ćwiczeniami w podporze. Taki schemat gwarantuje bardzo skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej!

Wyzwanie #Fit4Summer - trening #2 LIVE

Trening #2 wyzwania #Fit4Summer - zapis LIVE prosto z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic. Tym razem Ania przygotowała ćwiczenia TABATA, które skupiają się na pośladkach i udach. Do ćwiczeń przydadzą się hantle, krzesło i butelka z wodą. Zaczynamy!

Wyzwanie #Fit4Summer - trening #1 WIDEO

Pierwszy trening wyzwania #Fit4Summer! Intensywny trening z elementami kardio, dzięki któremu spalisz morze kalorii i pozbędziesz fałdek z dolnych partii brzucha. Zaczynamy pełną parą!

Zasady i harmonogram treningów #Fit4Summer

Już tylko kilka tygodni do wakacji, a ty nie zdążyłaś jeszcze zrobić formy na lato? Weź udział w czerwcowym wyzwaniu #Fit4Summer! Dzięki wspólnej akcji Wformie24.pl i Fit Mom Ani Dziedzic w 4 tygodnie schudniesz i wymodelujesz najbardziej problematyczne części ciała: brzuch, uda i pośladki. Poznaj zasady wyzwania #Fit4Summer i harmonogram treningów.

Fit Mom Ania Dziedzic - trenerka młodych mam i nie tylko. Efekty ćwiczeń z Fit Mom […

Fit Mom, czyli Ania Dziedzic jest jedną z najpopularniejszych polskich trenerek. Główną zasadę jej działania stanowi hasło: "aktywna rodzina to szczęśliwa rodzina". Dlatego też Fit Mom stworzyła program treningowy skierowany do młodych matek, prowadzi również zajęcia dla kobiet w ciąży i transmisje treningów online dla każdego. Przeczytaj, jakie ćwiczenia proponuje Ania Dziedzic i jakich możesz się po nich spodziewać efektów!

Ćwiczenia na płaski brzuch po ciąży [WIDEO]

Ćwiczenia na płaski brzuch po ciąży powinny koncentrować się na wzmacnianiu poprzecznych mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy. Od ich kondycji zależy szybkość regeneracji mięśni prostych zlokalizowanych pośrodku brzucha, które w czasie ciąży rozchodzą się pod wpływem rosnącego dziecka. To one mają największy wpływ na wygląd talii i okolic pasa po porodzie. Obejrzyj wideo, na którym położna i trenerka Izabela Dembicka pokazuje trening na płaski brzuch po ciąży.

Ćwiczenia z wózkiem dla kobiet po porodzie [ZDJĘCIA]

Spacer z wózkiem to idealna okazja do ćwiczeń dla tych mam, które chciałyby schudnąć po porodzie, ale nie mają czasu na wyczerpujące treningi. Ćwicząc przy pomocy wózka wymodelujesz sylwetkę, a jednocześnie spędzisz czas z dzieckiem na świeżym powietrzu. Wypróbuj zestaw 6 ćwiczeń z wózkiem, który pomoże ci odzyskać figurę sprzed ciąży.

P90X - plan treningu na szczupłą sylwetkę. Zasady treningu P90X

P90X to domowy program fitness, którego głównym celem jest wypracowanie szczupłej sylwetki i zmiana nawyków żywieniowych. Trening P90X trwa 90 dni i składa się z 12 wyselekcjonowanych ćwiczeń o różnej intensywności oraz specjalnie opracowanej diety. Treningowi P90X swoją nienaganną sylwetkę zawdzięcza m.in. piosenkarka Pink. Sprawdź, na czym polega trening P90X i dla kogo jest przeznaczony. Jak wygląda plan treningu P90X?

Sposoby na zrzucenie NADWAGI (nalepsze treningi)

Jeżeli chcesz schudnąć i być zdrowa, maszeruj, biegaj, pływaj, wskakuj na rower, ćwicz aerobik. Możesz być pewna, że na efekty nie będziesz musiała długo czekać. Ćwiczenia wytrzymałościowe to najlepsza forma aktywności fizycznej - poprawiają metabolizm, pozwalają pozbyć się nadwagi i przeciwdziałają negatywnym skutkom cywilizacji.