Rekreacja

Rekreacja to wypoczynek umysłowy lub fizyczny, który podejmujemy, aby odpocząć po ciężkim dniu. Stanowi dopełnienie bieżących obowiązków zawodowych oraz domowych i rodzinnych. Często przybiera ona formę rekreacji czynnej, polegającej na podejmowaniu lekkich aktywności ruchowych. Warto pamiętać, że rekreacja nie musi zmierzać – i często nie zmierza – do współzawodnictwa, ale skupia się na wspólnym spędzaniu czasu z osobami o podobnych zainteresowaniach.

Najstarsza w Europie kolejka zębata, najwolniejszy na świecie ekspres, a do tego przepiękne widoki na alpejskie szczyty. Zapraszamy na niezwykłą wycieczkę po Szwajcarii.
Polacy kochają Włochy. Jednak rzadko, kiedy odwiedzają to stare i pełne zabytków miasto. Wielka szkoda.
Dzika przyroda i SPA w Białowieży czyli idealny weekend dla zestresowanych panów.
Włochy to nie tylko wspaniałe zabytki, dzieła sztuki, plaża i morze. Na turystów czekają też inne atrakcje.
Wiele jest w Polsce jezior, które noszą nazwę Białe. To, o którym mowa, leży blisko białoruskiej granicy - na południe od Włodawy i na północ od Sobiborskiego Parku Krajobrazowego.
Tu będziesz przecierał oczy ze zdumienia. Dziki las, groźne zwierzęta, a wokół... krasnoludki, rybak ze złotą rybką i czarodziejski młyn. To wszystko jest możliwe tylko w najstarszym lesie Europy.
Marzysz o spotkaniu z Pinokiem. A może chcesz zostać treserem delfinów albo... wydoić krowę. Wszystko jest możliwe. Odwiedź najciekawsze parki w słonecznej Italii.
Nie są wysokie, ale są piękne, porośnięte gęstym borem. Nadają się w sam raz na niezbyt forsowną wspinaczkę. Najlepiej przyjchać tu w sierpniu i wrześniu.
Widokowa droga numer 15 prowadząca przez norweskie fiordy od miejscowości Bodo na północy do Steinkjer na południu jest nieprzerwanym pasmem niecodziennych widoków. Zwłaszcza, gdy dopisze pogoda. A najatrakcyjniejszym jej punktem jest lodowiec Svartisen, najniżej położony w całej Europie.
Beatlesi, muzea i największa katedra na Wyspach. To Liverpool - portowe miasto w północno-zachodniej Anglii.
Ze szczytu roztacza się fantastyczny widok: Kutelo, Grań Konczeto, Todorin Wrych, Jeziorka Wałahińskie, a w dole miasteczko Bansko...
Austriacki Tyrol to przepiękna górska kraina, która zimą zamienia się w jeden wielki region narciarski. Od północy dotyka Niemiec, od zachodu graniczy ze Szwajcarią, a od południa z Włochami.

Szczególnie efektywnymi postaciami aktywnego wypoczynku są wysiłki tlenowe, które można wykonywać przez wiele godzin bez uczucia szybko narastającego zmęczenia. Wśród osób, które dbają o utrzymanie ciała i umysłu w dobrej formie szczególną popularnością cieszy się bieganie, kolarstwo, nordic walking, ale też zwyczajne piesze wycieczki. Tego rodzaju formy rekreacji przynoszą dodatkowe benefity, kiedy są łączone z przebywaniem w otoczeniu przyrody. Japończycy nazywają taki rodzaj regeneracji mentalnej Shinrin-yoku i uważają ją za jedną z technik mentalnych służących regeneracji. W swojej bazowej formie Shinrin-yoku to powolny spacer po lesie, w trakcie którego należy maksymalnie skupić się na otoczeniu.

Celem aktywności fizycznej podejmowanej jako rekreacja jest przede wszystkim pozbycie się stresu fizycznego i psychicznego. Umiarkowany, regularnie wykonywany wysiłek powoduje regulację ciśnienia, stabilizuje gospodarkę hormonalną m.in. poprzez obniżenie poziomu kortyzolu. To doskonałe remedium dla osób w każdym wieku, bez względu na płeć i stan zdrowia. Z kolei sportowcy wykorzystują rekreacyjne treningi jako okresy przejściowe między kolejnymi cyklami przygotowawczymi do zawodów.

Warto pamiętać, że nie ma jednolitego pojęcia rekreacji. Jej czas trwania, intensywność i forma zawsze zależy od celu i możliwości konkretnej osoby. Ważne jest jedynie, aby dobór formy odpoczynku powodował uczucie relaksu.

Bez względu na to, czy i jak często trenujesz, znalezienie czasu na rekreację jest niezwykle istotne. Nie tylko sprzyja regeneracji organizmu, redukuje zmęczenie mentalne, ale także sprzyja socjalizacji i budowaniu wspólnych więzi.