5 minut wystarczy. Trenerka Kim Kardashian zdradza, jak osiągnąć wymarzoną figurę

Piękne i smukłe ciało jest marzeniem niejednej osoby. Jednak dla wielu perspektywa długich i ciężkich ćwiczeń jest przerażająca. Z pomocą przychodzi trenerka personalna Kim Kardashian. Zdradziła, że wystarczy 5 minut, by zmienić swoje ciało.

Dla niejednej osoby ciało Kim Kardashian byłoby spełnieniem marzeń. Wiele osób jest jednak przekonanych, że bez katorżniczych ćwiczeń, nie uda im się osiągnąć tak smukłej sylwetki. Przez to spora część osób całkowicie rezygnuje z prób jej zdobycia.

Personalna trenerka Kim Kardashian zradza jednak, że można nie tylko zmienić swoje ciało, ale również poprawić zdrowie psychiczne, już zaledwie w pięć minut dziennie.

Senada Greca, trenerka personalna, z której usług oprócz Kim Kardashian korzystają również takie gwiazdy jak Bebe Rexha czy Miranda Kerr, dzieli się swoimi wskazówkami i trikami. O budowaniu zdrowych nawyków i silnego ciała opowiedziała w podkaście prowadzonym przez Jeya Shetty'ego o nazwie "On Purpose".

Po małym kroczku w stronę fitnessu. Wystarczy zaledwie pięć minut

Greca podkreśliła, że nie ma nic ważniejszego od regularności, w szczególności jeśli chodzi o osoby, które zaczynają bądź wracają do swojej przygody z fitnessem.

W podkaście powiedziała, że zawsze lepiej zaczynać powoli. "Lepiej będzie wchodzić na górę, jednym małym kroczkiem na raz". Według niej, wystarczy zacząć od pięciu minut ćwiczeń dziennie, co pozwoli nam wyrobić nawyk i pozwoli poruszać się dalej w fitnessowej podróży.

Trenerka personalna podkreśliła również, że to nie motywacja, a zaangażowanie jest najważniejsze, jeśli chodzi o wyrabianie sobie dziennej rutyny.

Zacznij powoli i pnij się do przodu. Trenerka podkreśla, jak ważna jest rutyna

Greca w swojej rozmowie wyjaśniła, że powinniśmy zaczynać od rzeczy, które są dla nas osiągalne. Dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie ćwiczenie przez pięć minut dziennie w pierwszym tygodniu. W kolejnym, możemy już ćwiczyć przez 10 minut dziennie. Następnie tydzień po tygodniu, ten czas może rosnąć, aż nie wejdzie nam to całkowicie w nawyk.

Oczywiście, po pięciu minutach ćwiczeń nie zobaczymy nagle drastycznych zmian w naszym wyglądzie. Jeśli jednak zaczniemy od tego i "wejdzie nam to w krew", to zbudujemy sobie solidne fundamenty do ćwiczeń.

"Stworzenie nawyku jest kluczem do uczynienia fitnessu aktywnością na całe życie" - powiedziała w podcaście. Pięć minut wydaje się być niczym, jednak może przygotować nas na późniejszy sukces.

Greca podkreśliła również, że rutyna będzie kluczową zasadą do utrzymania tego sukcesu. Zwróciła również uwagę, by planować treningi mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Pozwoli nam to zostać na właściwej drodze. 

Trenerka zdradziła, że stworzenie sprzyjającego ćwiczeniom środowiska jest równie ważne, ponieważ dzięki przygotowaniu ubrań na siłownię, czy wydzielenie w domu miejsca na treningi, robimy kolejny krok w swojej regularności ćwiczeń.

Brak czasu nie będzie już więc wymówką.