Podejmowanie zróżnicowanej aktywności fizycznej to klucz do dobrego samopoczucia

Aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia psychicznego, ale im bardziej jest zróżnicowana, tym lepiej dla nas. To jest wniosek naukowców z Uniwersytetu w Bazylei.

Zdaniem badaczy, jeśli nie uprawiamy aktywności fizycznej, to mamy gorsze samopoczucie, tym bardziej po pandemii COVID-19. W covidowej rzeczywistości wiele osób starało się uprawiać jakiś sport, ale niektórzy ruszali się znacznie mniej, przesiadując głównie w domu. Okazuje się, że nawet mała aktywność fizyczna, jak na przykład poranny spacer czy wieczorny jogging, pomaga psychice. 

Tym zagadnieniem postanowił zająć się profesor Andrew Gloster z Uniwersytetu w Bazylei. Wraz ze swoim zespołem naukowców badał, jaki wpływ mają codzienne wzorce aktywności na samopoczucie, m.in. wyjście do sklepu. – O tym, że ćwiczenie fizyczne poprawiają zdrowie fizyczne i psychiczne, to wiadomo z wielu badań. Natomiast ważny jest aspekt, jak naturalne wzorce ruchowe w ciągu dnia poprawiają samopoczucie – wyjaśnił.  

W badaniu uczestniczyło było 106 osób z zaburzeniami psychicznymi. Wyposażono ich w smartfony z GPS-em, które musieli nosić przy sobie przez tydzień. Dzięki temu naukowcy mogli śledzić ruchy badanych bez ingerencji w ich codzienną rutynę. Następnie porównali dane dotyczące aktywności z ankietami na temat samopoczucia uczestników.

Do jakich wniosków doszli naukowcy?

Bardziej aktywne osoby, które podejmowały zróżnicowane formy ruchu, cieszyły się lepszym samopoczuciem. Jak podkreślił profesor Andrew Gloster, nie udało się jednak określić, jak wpływ ma aktywność fizyczna na objawy zaburzeń psychicznych. – Nasze wyniki pokazują, że sam ruch nie wystarczy do zmniejszenia objawów zaburzeń psychicznych, ale może przynajmniej poprawić samopoczucie – wyjaśnił naukowiec.

Wyniki badania zostały opublikowane w czasopiśmie „BMC Psychiatry”.

Źródło: Medical Express 

Anna Tłustochowicz