Dopadł cię syndrom dnia poprzedniego? Dietetyk radzi, jak sobie z nim poradzić

Czasami zdarzy się, że popijając koktajle, wypijemy o jednego (albo o kilka) za dużo. Niestety, w większości przypadków, czeka nas wówczas ciężki poranek. Suchość w ustach, nudności i ból głowy. Okazuje się, że można ten stan złagodzić.

Veisalgia, to nic innego, jak naukowa nazwa kaca. Oznacza ona "ból i niepokój po rozpuście", co chyba idealnie oddaje ten stan. Niestety, doświadcza się go często po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu. I nie ma co ukrywać, nie jest to nic przyjemnego.

Dr Johnny Parvani, założyciel i dyrektor medyczny REVIV, w rozmowie z The Post podkreślił, że kac jest niczym innym, jak stanem klinicznym, który charakteryzuje się połączeniem efektów metabolizmu alkoholu i odwodnienia.

Każdy z nas odczuwa inny wpływ alkoholu na organizm. Kac jednak zazwyczaj charakteryzuje się zmęczeniem, osłabieniem, bólami mięśni i/lub głowy, bólami brzucha, zawrotami głowy, nadwrażliwością na światło i dźwięk, drażliwością i podwyższonym ciśnieniem.

Szkód wyrządzonych alkoholem co prawda nie da się cofnąć, jednak dietetyczka Bianca Tamburello w rozmowie z serwisem Well+Good przyznała, że za pomocą jedzenia i picia da się złagodzić ból.

Nawodnienie i elektrolity

Według eksperków, nie ma nic lepszego na kaca niż nawodnienie i uzupełnienie utraconych składników odżywczych. Warto więc dodać do wody elektrolity. Pozwolą one przywrócić energię naszemu organizmowi. 

Nie tylko bowiem nawadniają, ale również uzupełniają np. sód i potas. Pomogą również podnieść poziom cukru we krwi, który zazwyczaj jest niski kiedy mamy kaca.

Nawadniające warzywa i owoce

Warto również sięgnąć po bogate w witaminę C i błonnik owoce i warzywa, które dodatkowo nas nawodnią. Warto sięgnąć po seler, ogórka, arbuza czy cukinię, ponieważ są one świetne do nawodnienia organizmu.

Arbuz i pomarańcze dostarczą oprócz tego elektrolitów i naturalnych cukrów.

Ryba

Dla niektórych może się to wydać ryzykowne, jednak na kaca może pomóc również... łosoś czy makrela. Zawiera on bowiem wiele kluczowych składników odżywczych, które mogą ulżyć nam w walce z kacem.

Zawiera on bowiem witaminy z grupy B, które wypłukuje z nas alkohol. Nie można również zapomnieć o tym, że jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają w stanach zapalnych wywołanych alkoholem.

Banany i pomidory

Warto będzie również sięgnąć po sok z pomidorów 100 procent. Pomoże on bowiem uzupełnić wypłukany przez alkohol potas. To samo można powiedzieć o bananach, które dodatkowo dostarczą żelaza i wapnia, a przy okazji będą delikatne dla żołądka.

Co oprócz jedzenia może pomóc?

By pomóc sobie z kacem, najlepiej będzie go odespać. Jest to jeden z najważniejszych punktów, by poradzić sobie z tak zwanym syndromem dnia poprzedniego. Nie oznacza to jednak, że nie powinniśmy wychodzić z łóżka przez cały dzień. 

Pomóc może również orzeźwiający prysznic i spokojna aktywność fizyczna. Oznacza to, że zamiast treningu możemy udać się na krótki spacer, który pozwoli dotlenić się organizmowi.

6 mitów o alkoholu

Zobacz galerię 6 zdjęć