Jesienna Pumpkin Spice Latte nie traci popularności. Czy warto po nią sięgnąć?

Pumpkin Spice Latte jest bez wątpienia hitem każdej jesieni. Wiele osób z wyczekiwaniem czeka, aż ten napój ponownie pojawi się w menu. Jeśli jednak dbamy o zdrowy tryb życia, to nie będzie on dobrym wyborem.

Pumpkin Spice Latte bez wątpienia jest jednym z najpopularniejszych jesiennych napojów. Kawa połączona ze słodkim posmakiem dyni zdobyła serca wielu osób. Nie każdy jednak zatrzyma się na chwilę, by zastanowić się, czy aby na pewno ta kawa będzie zdrowa.

Pumpkin Spice Latte to hit każdej jesieni. Trzeba być jednak ostrożnym

Pumpkin Spice Latte jest sezonowo dostępna w popularnej kawiarni od 2003 roku. Jest to kawa z dodatkiem mleka, sosu dyniowego, bitej śmietany i dyniowej posypki, która składa się z cynamonu, imbiru, gałki muszkatołowej i goździków. Choć od czasu wprowadzenia tego napoju powstało wiele jego wersji, to oryginał wciąż cieszy się jednak największą popularnością.

I tu warto się jednak pochylić na dyniowym sosem. Przygotowuje się go z takich składników jak cukier, mleko skondensowane, purée z dyni i naturalne aromaty, które jednak nie zostały określone.

Jedna porcja takiej kawy, czyli około 460 gramów, zawiera 390 kalorii, 14 gramów tłuszczu i aż 50 gramów cukru. Choć każdy z nas ma inne ograniczenia dietetyczne, to wiadomo, że taki napój nie spełnia zbyt wielu wyganiań żywieniowych, mimo że w nazwie znajduje się dynia.

Dużo cukru i kalorii. Eksperci ostrzegają

Mimo przyjemnego smaku, ten napój dostarcza niemal dwa razy więcej cukru, niż wynosi zalecane dzienne spożycie, zgodnie z American Heart Association. Dla porównania, ilość cukru zawarta w jeden dużej kawie tego typu jest porównywalna ze zjedzeniem około 96 cukierków M&M's.

Duża ilość kalorii również powinna odstraszać od tego napoju. Jeśli chcemy dbać o swoją wagę to powinniśmy jednak zrezygnować z picia wysokokalorycznych napojów. W szczególności, że zgodnie z badaniem z 2019 roku, które pojawiło się w czasopiśmie Nutrients, te napoje mogą zwiększać ryzyko chorób przewlekłych, jak na przykład choroby serca.

Warto również podkreślić, że niektórzy specjaliści ostrzegają przed wysoką zawartością kofeiny w tym napoju. Duże wersje mogą zawierać bowiem nawet do 99 mg kofeiny. Jest to dawka, która zbliża się do zalecanego spożycia dla osób w wieku od 12 do 18 lat, które wynosi 100 mg na dobę.

Jak ciszyć się dyniową latte? Można zmienić zamówienie

Jeśli jednak nie wyobrażamy sobie jesieni bez rozkoszowania się Pumpkin Spice Latte, możemy wprowadzić kilka zmian do naszego zamówienia, by cieszyć się zdrowszą (choć wciąż nie zdrową) opcją.

Lepiej wybrać mniejszy rozmiar, by zmniejszyć całkowitą liczbę kalorii, dodany cukier i tłuszcze nasycone. Warto również wybrać zamienniki mleka i poprosić o mniejszą ilość syropu. Zrezygnowanie z bitej śmietany również zmniejszy ilość dodanego cukru i liczbę kalorii.