Najgorszy napój dla seniorów? Znany dietetyk nie ma wątpliwości
Seniorzy powinni szczególnie uważać na to, co piją. Eksperci wskazują, że pozornie niewinne napoje słodzone i gazowane mogą przyspieszać rozwój chorób przewlekłych, niszczyć zęby i zaburzać metabolizm. Jakie ryzyko niosą ze sobą te produkty i czym je najlepiej zastąpić?
Wraz z wiekiem organizm staje się bardziej wrażliwy na to, co trafia do codziennej diety. Nie chodzi wyłącznie o posiłki, ale także o napoje, które mogą wspierać zdrowie albo mu szkodzić. Ekspert ostrzega, że niektóre popularne produkty uznawane za „niewinne” mogą zwiększać ryzyko chorób przewlekłych u seniorów.
Najgorszy napój dla seniorów – dlaczego słodzone napoje szkodzą?
Metabolizm osób starszych działa inaczej niż u młodych, a organizm wolniej radzi sobie z cukrem i kaloriami. Dr Bartosz Kulczyński, dietetyk i technolog żywności, wyjaśnia, że seniorzy powinni unikać słodzonych napojów gazowanych, ponieważ mogą one zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca i udarów mózgu. W publikacji z 2021 roku wykazano także, że regularne sięganie po takie napoje trzykrotnie podnosi ryzyko erozji zębów.
Napoje słodzone a choroby osób starszych – realne zagrożenia
Seniorzy z racji wieku częściej zmagają się z nadciśnieniem, problemami metabolicznymi i chorobami wątroby. Wysoka zawartość cukru w napojach słodzonych sprzyja stłuszczeniu wątroby i zaburzeniom gospodarki lipidowej, a wysoka kwasowość dodatkowo uszkadza szkliwo. Regularne picie takich produktów może prowadzić do insulinooporności, a w konsekwencji cukrzycy typu 2.
Dieta dla seniora – jakie napoje wybierać zamiast gazowanych?
Specjaliści wskazują, że zamiast słodzonych napojów warto sięgać po wodę mineralną, niesłodzone herbaty ziołowe czy naturalne napary owocowe. Te napoje wspierają nawodnienie, nie obciążają organizmu i pomagają w profilaktyce chorób przewlekłych. Odpowiedni wybór tego, co pijemy, jest równie ważny jak dobór posiłków.
Profilaktyka zdrowotna w diecie seniora – rola napojów
W starszym wieku dieta powinna wspierać odporność, układ krążenia i zdrowie jamy ustnej. Napoje gazowane i słodzone nie tylko niszczą zęby, ale mogą też nasilać refluks żołądkowo-przełykowy, który jest częstą dolegliwością wśród osób starszych. Dlatego eliminacja tych produktów to element codziennej profilaktyki, który realnie wpływa na jakość życia seniorów.
