Najlepsza margaryna z Biedronki. Dietetyk nie ma wątpliwości
Która margaryna z Biedronki jest najzdrowsza? Dietetyk wskazuje „ProActiv” jako najlepszy wybór dzięki niskiej zawartości tłuszczu i obecności fitosteroli, które obniżają cholesterol. Zobacz ranking margaryn i sprawdź, której lepiej unikać, a którą warto włożyć do koszyka.
Wybór margaryny to dla wielu osób codzienna decyzja, która może mieć znaczący wpływ na zdrowie, szczególnie jeśli zmagają się z podwyższonym cholesterolem lub chorobami sercowo-naczyniowymi. Dietetyk z popularnego kanału „Dietetyka nie na żarty” przeanalizował dostępne w Biedronce produkty i wskazał, która margaryna zasługuje na miano najzdrowszej. Już na wstępie zaznaczył, że należy unikać margaryn twardych, sprzedawanych w kostkach, ponieważ zawierają znaczne ilości nasyconych kwasów tłuszczowych i izomerów trans, które negatywnie wpływają na organizm.
Najlepsza margaryna z Biedronki? Dietetyk wskazuje zwycięzcę i ostrzega przed popularnym wyborem
„Lepiej wybieraj margaryny miękkie, czyli te w kubeczku. Najtańsza 'Wyborna' kosztuje 3 zł 99 gr za pół kilograma i jest niskokaloryczna. Ma tylko 40 g tłuszczu na 100 g produktu” – powiedział specjalista. Zwrócił też uwagę, że ta margaryna ma wodę jako główny składnik, a następnie oleje roślinne: rzepakowy i słonecznikowy. Choć nie należy do produktów klasy premium, jest rozsądnym wyborem dla osób, które szukają taniego i względnie zdrowego tłuszczu do smarowania pieczywa.
Margaryna ProActiv – najzdrowsza z Biedronki według eksperta
Wśród analizowanych margaryn najwyższą ocenę ekspert przyznał margarynie „ProActiv”, mimo że jest ona najdroższa – jej cena to 15,99 zł za opakowanie. Zdaniem dietetyka to właśnie ten produkt wyróżnia się najlepszym składem i właściwościami zdrowotnymi.
„Najlepiej wypada margaryna ‘ProActiv’, która ma prosty skład, oraz jak najmniej tłuszczu, bo tylko 35 gramów na 100 gramów produktu, a do tego ma dodatek fitosteroli, które obniżają cholesterol” – podsumował ekspert.
Obecność fitosteroli roślinnych jest szczególnie ważna dla osób zmagających się z zaburzeniami lipidowymi. Te związki pomagają w naturalny sposób redukować poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi, wspierając profilaktykę miażdżycy i innych chorób serca. Co istotne, „ProActiv” ma także najniższą zawartość tłuszczu spośród dostępnych margaryn, co może być istotne dla osób stosujących dietę niskotłuszczową.
Ranking margaryn według dietetyka. Na podium również Flora i Wyborna
Drugie miejsce w zestawieniu zajął produkt „Flora”, który zawiera dodatek oleju lnianego – źródła kwasów tłuszczowych omega-3. Margaryna ta jest bardziej kaloryczna niż „ProActiv” i dostarcza 80 gramów tłuszczu na 100 gramów produktu, ale nadal zawiera cenne składniki, które wspierają zdrowie układu krążenia. Trzecie miejsce należy do wspomnianej wcześniej „Wybornej”, która mimo niskiej ceny oferuje lepszy skład niż wiele znanych margaryn reklamowanych w mediach.
„MR Słynne” – kolejna margaryna dostępna w Biedronce – została oceniona niżej, właśnie ze względu na wyższą kaloryczność i mniej korzystny stosunek tłuszczów. Jej cena wynosi 7 zł 48 gr, co czyni ją droższą alternatywą dla „Wybornej”, bez wyraźnych korzyści zdrowotnych.
Na co zwracać uwagę przy wyborze margaryny? Eksperci ostrzegają
Kupując margarynę, warto przede wszystkim unikać produktów zawierających częściowo utwardzone oleje roślinne, które są źródłem niekorzystnych izomerów trans. Im krótszy skład i większa ilość tłuszczów nienasyconych pochodzenia roślinnego, tym lepiej. Margaryny zawierające olej rzepakowy, słonecznikowy, lniany lub oliwę z oliwek mają lepszy profil tłuszczowy niż te oparte na tłuszczach palmowych czy kokosowych.
Polecany artykuł:
