Nie łącz tego z kawą - ostrzegają eksperci. O tych porach sprzyja tyciu
Optymalny czas na spożywanie kawy z mlekiem jest kluczowym elementem dla zachowania zdrowia i pełnego wykorzystania jej korzyści. Chociaż kawa z mlekiem jest ulubionym napojem wielu osób, jej nieprawidłowe spożywanie może przynieść niepożądane skutki zdrowotne.
Popularność kawy z mlekiem jest niezaprzeczalna, lecz jej spożywanie w nieodpowiednim czasie może negatywnie wpłynąć na zdrowie. Dowiedz się, kiedy najlepiej cieszyć się tym napojem.
Kawa z mlekiem - ulubiony napój z ukrytymi pułapkami
Kawa z mlekiem cieszy się dużą popularnością, ale eksperci ostrzegają, że połączenie kofeiny z nabiałem może osłabiać jej pobudzające działanie. Ponadto taka kawa ma więcej kalorii niż tradycyjna czarna kawa, co może przyczyniać się do przybierania na wadze.
Idealna pora na kawę z mlekiem
Eksperci zalecają picie kawy z mlekiem bezpośrednio po posiłkach lub w ich trakcie. Ma to związek z kontrolą poziomu cukru i insuliny w organizmie. Spożywanie kawy przed jedzeniem może prowadzić do niekorzystnych skoków cukru, zwiększając ryzyko cukrzycy typu 2 i insulinooporności.
Specjaliści w dziedzinie żywienia i dietetyki podkreślają, że najlepszym momentem na spożycie kawy z mlekiem jest czas po posiłku. Dzieje się tak, ponieważ spożywanie kawy na czczo, szczególnie tej z dodatkiem mleka, może prowadzić do nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi.
Taki wzrost, jeśli powtarza się regularnie, zwiększa ryzyko rozwoju insulinooporności oraz cukrzycy typu drugiego. Dodatkowo spożywanie kawy z mlekiem wraz z posiłkiem lub bezpośrednio po nim, pozwala na lepsze zrównoważenie poziomu glukozy i insuliny w organizmie, co jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Pozwala to również na lepsze wykorzystanie właściwości pobudzających kofeiny, jednocześnie unikając potencjalnych negatywnych skutków związanych z nadmiernym wzrostem poziomu cukru we krwi.
Czarna kawa - zdrowa alternatywa między posiłkami
Czarna kawa, bez dodatków jak cukier czy śmietanka, nie powoduje nagłych zmian poziomu glukozy, więc może być bezpiecznie spożywana między posiłkami. Oprócz pobudzających właściwości czarna kawa oferuje korzyści zdrowotne, takie jak wspieranie perystaltyki jelit, dostarczanie antyoksydantów, redukcja stanów zapalnych i obniżenie ryzyka chorób serca czy nowotworów.
Zatem, choć kawa z mlekiem może być smacznym i pobudzającym napojem, jej spożywanie powinno być dobrze zaplanowane, aby czerpać z niej największe korzyści, nie narażając przy tym zdrowia.
