Pij to zamiast kawy i herbaty. Kilogramy polecą jak szalone
Wiele osób marzy o szczupłej sylwetce lub pozbyciu się kilku kilogramów. Upał jednak nie sprzyja aktywnościom fizycznym, a baseny są zapełnione, więc pływanie także nie wchodzi w grę. Pomocna jednak może być właściwa dieta, a szczególni włączenie do menu jednego produktu.
Chcąc zrzucić parę kilogramów, musimy skupić się na metabolizmie. Sposób odżywiania ma nie tylko wpływ na wzrost wagi, ale także na spadek masy ciała. Okazuje się, że picie kefiru zamiast kawy, czy herbaty pomaga w uzyskaniu szczupłej sylwetki.
Kefir na odchudzanie. Dlaczego warto po niego sięgać?
Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi, lub zależy ci na tym, aby zniknęły boczki, w pierwszej kolejności zmień dotychczasowe nawyki żywieniowe. Ograniczenie spożycia węglowodanów na rzecz większej ilości białka sprawi, że w krótkim czasie zauważysz różnicę.
Pomocny będzie kefir. Sięgając po niego, dostarczysz organizmowi naturalnych probiotyków i zwalczysz chęć podjadania. Ponadto ten popularny napój spożywany zwłaszcza na kaca ma wiele cennych składników takich jak:
- witaminy z grupy B,
- kwas foliowy,
- niacyna,
- witaminę C, D, E oraz K,
- fosfor,
- potas,
- magnez,
- sód,
- żelazo,
- miedź,
- cynk,
- mangan,
- molibden.
Dzięki czemu odżywisz niemal wszystkie komórki ciała. Ponadto kefir działa wyciszająco i wspiera układ nerwowy, co jest szczególnie cenną cechą w zbieganym świecie. Pijąc go w pracy, redukujesz zachcianki na słodkie i zatrzymujesz uczucie sytości na dłużej.
Co nauka mówi o kefirze?
W publikacji naukowej Zakładu Dietetyki i Żywienia Klinicznego Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku autorka, Lucyna Ostrowska wskazała kefir jako jeden z produktów zalecanych osobom borykającym się z otyłością.
Włączyła go jako składnik śniadania, czy podwieczorku. Dzięki czemu pacjent miał szansę pozbyć się nadmiernej tuszy przy pomocy diety. Zdaniem lekarzy kefirowa dieta odchudzająca nie tylko przyspiesza metabolizm, ale także oczyszcza ciało z toksyn.
Zdaniem naukowców z Turcji oraz Stanów Zjednoczonych mikrobiologiczna aktywność kefiru sprawia, że z pozoru prosty składnik żywieniowy ma szerokie zastosowanie w prewencji medycznej. Włączenie go do diety wspiera organizm w walce z następującymi problemami:
- występowaniem objawów nietolerancji laktozy,
- obniżoną odpornością,
- wysokim poziomem cholesterolu.
Ponadto kefir wykazuje właściwości antymutagenne i przeciwnowotworowe. Warto jednak pamiętać, że poza piciem tego typu nabiału zaleca się stosowanie diety lekkostrawnej opartej na chudym mięsie, rybach, płatkach owsianych, a także warzywach i owocach.
