Porcja owsianki na mleku z pomarańczą i nasionami słonecznika zawiera:
- 413 kcal
- 16 g białka
- 10 g tłuszczu
- 68 g węglowodanów
Składniki:
- Płatki owsiane górskie - 4 łyżki
- Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 1 szklanka
- Pomarańcza - 1 sztuka
- Słonecznik łuskany, nasiona - 1 łyżeczka
- Miód pszczeli - 1 łyżeczka
Sposób przygotowania:
- Ugotuj płatki w mleku przez około 5-10 minut i przełóż do miseczki.
- Owoce pokrój i dodaj do płatków.
- Dodaj nasiona oraz miód i wymieszaj wszystkie składniki.
* Pamiętaj o myciu owoców, również tych, które obierasz ze skórki.
