To mało znany owoc, a szkoda! Ma niewiele kalorii i może korzystnie wpływać na serce

Niektóre owoce nie cieszą się w Polsce dużą popularnością, a niosą za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Do tej grupy należy niewielki, żółto-pomarańczowy owoc nieśplika japońskiego. Te słodkie i soczyste owoce mogą być bardzo wartościowe dla organizmu.

Nieśplik japoński, loquat, nispero - to tylko niektóre nazwy, pod jaką kryje się owoc, który w Polsce nadal jest słabo znany. Pochodzi z Azji - owoce nieśplika rosną na drzewie, które na Dalekim Wschodzie ceni się za szczególnie słodki smak. Ich kolor waha się od żółtego do czerwonego w zależności od ich odmiany.

Zarówno owoce, jak i nasiona oraz liście tej rośliny zawierają dużą ilość związków roślinnych i od wieków stosuje się je w medycynie ludowej. 

Współczesne badania wykazały, że te niepozorne owoce mogą kryć w sobie szereg zdrowotnych korzyści.

Co kryją w sobie owoce nieśplika japońskiego?

Owoce nieśplika japońskiego są niskokaloryczne i zawierają wiele składników odżywczych, w tym  witamin i minerałów. To przede wszystkim:

• błonnik
• białko
• prowitamina A
• kwas foliowy
• witamina B6
• magnez
• potas
• mangan.

Są też bogate w karoteinowe przeciwutleniacze, które zapobiegają uszkodzeniem komórek i mogą być pomocne w chronieniu nas przez chorobami.

Ciemniejsze odmiany owocu zawierają dużą, zazwyczaj większą niż jaśniejsze, ilość beta-karotenu. Będą więc pomocne we wzmacnianiu układu odpornościowego, zmniejszaniu stanów zapalnych i ochronie przez chorobami serca i oczu.

Dobre dla zdrowia serca

Dzięki zawartości potasu, magnezu, karotenoidów i związków fenylowych owoce nieśplika japońskiego mogą korzystnie wpływać na zdrowie serca i chronić je przed chorobami. Potas i magnez sprawdzają się przy regulacji ciśnienia i prawidłowego funkcjonowania tętnic.

Karotenoidy i związki fenolowe pomagają chronić przed chorobami serca przez zmniejszanie stanów zapalnych i zapobieganie uszkodzeniom komórek.

Mogą mieć działanie przeciwnowotworowe

Niektóre badania sugerują, że wyciągi z liści, nasion i skórki nieśplika japońskiego mogą mieć działanie przeciwnowotworowe. Badanie probówkowe wykazało, że ekstrakt ze skórek znacząco hamuje wzrost i rozprzestrzenianie się komórek raka pęcherza moczowego.

Konieczne są jednak dalsze badania w tym zakresie.

Silne działanie przeciwzapalne

Badania laboratoryjne i na zwierzętach wykazały również, że loquat wykazuje silne działanie przeciwzapalne. W badaniu probówkowym wykazano, że sok z tego owocu znacząco zwiększył poziom białka przeciwzapalnego o nazwie interleukina-10.

W badaniach na gryzoniach wykazano natomiast, że suplementacja ekstraktem z owoców zmniejszyła stan zapalny wywołany bogatą w cukier dietą.

Te owoce można jeść w najróżniejszym wydaniu. Mają słodki, jednak nieco cierpki smak. Jeśli mamy ochotę spróbować tych owoców, warto poszukać dojrzałych, ponieważ niedojrzałe są jeszcze kwaśne. 

Jedzenie owoców - osiem zdrowych zasad

Zobacz galerię 8 zdjęć