Tygodniowy detoks sokami - zasady oczyszczającej diety sokowej
Tygodniowy detoks sokami to jedna z najpopularniejszych form oczyszczania organizmu z toksyn. Detoksykację można przeprowadzić już wczesną wiosną, by odciążyć organizm po zimie. Jednak najlepszym czasem na detoks jest lato. Wówczas pojawiają się świeże warzywa i owoce sezonowe, stanowiące bazę oczyszczającej diety sokowej. Sprawdź, jakie są zasady prawidłowego i skutecznego detoksu sokami.
Spis treści
- Tygodniowy detoks sokami - zasady
- Detoks sokami - wyciskarka czy sokowirówka?
- Jak przygotować się do tygodniowego detoksu sokami?
- Czy tygodniowy detoks sokami jest zdrowy?
- Tygodniowy detoks sokami - przeciwwskazania
- Wyciskane soki - jakie mają właściwości?
Tygodniowy detoks sokami ma na celu eliminację toksyn z organizmu. Na dietę sokową można przejść już wczesną wiosną, by oczyścić organizm po zimie. W tym okresie bazę soków mogą stanowić owoce egzotyczne czy kiszona kapusta. Jednak najlepszym czasem na detoksykację jest lato, kiedy w sklepach i na straganach pojawiają się świeże warzywa i owoce sezonowe. Zawarte w nich dobroczynne substancje dosłownie wymiatają zalegające toksyny, poprawiając tym samym ogólny stan zdrowia, a także kondycję skóry i włosów.
Tygodniowy detoks sokami - zasady
Przez siedem dni trwania kuracji oczyszczającej wszystkie 5 posiłków zastępuje się świeżo wyciśniętymi i niesłodzonymi sokami warzywnymi lub owocowymi.
Dzień należy zacząć od wypicia wody z sokiem z cytryny. Następnie do pory obiadowej należy sięgać po soki owocowe. Są one idealną propozycją na I i II śniadanie, ponieważ zawierają cukry, które są źródłem energii dla mózgu. Niestety, mogą one odłożyć się w formie zbędnego tłuszczyku, dlatego wypijając soki owocowe do południa, masz pewność, że cukry zostaną spalone.
Na obiad i przez resztę dnia należy pić soki z jarzyn (lub jarzyn z niewielką ilością owoców). Można je spożywać nie tylko na zimno, lecz także lekko podgrzane, z dodatkiem aromatycznych ziół, np. bazylii czy tymianku, lub przypraw, np. pieprzu, kminku, gałki muszkatołowej. Wieczorem warto sięgnąć po kojący napar ze świeżego kopru lub herbatkę ziołową z kopru włoskiego. Te i inne herbatki ziołowe, a także woda mineralna, są niezbędnym elementem kuracji oczyszczającej.
W diecie oczyszczającej najbardziej polecane są soki z pomidorów, buraków, a także z marchwi i selera, do których idealnie pasuje jabłko. Warto sięgać także po sok pomarańczowy, z kwaszonej kapusty i grejpfrutowy, przy czym te dwa ostatnie 1-2 dni w tygodniu można wypić na czczo, ponieważ intensywnie przyśpieszają przemianę materii.
Aby nie osłabiać ich właściwości oczyszczających, z diety sokowej należy wyłączyć kawę, ciemną herbatę, alkohol i inne używki. Po zakończeniu detoksu, soki należy włączyć do codziennej diety. Siedmiodniową kurację oczyszczającą można powtarzać nie częściej niż raz na kwartał.
Detoks sokami - wyciskarka czy sokowirówka?
Soki najlepiej przygotowywać za pomocą wyciskarki, ponieważ w niej, w przeciwieństwie do sokowirówki, można przygotować sok z małych owoców oraz warzyw liściastych. Ponadto dzięki wyciskarce można uzyskać naturalnie mętny sok, czyli ten z miąższem, w którym znajduje się najwięcej składników odżywczych. Jednak co najważniejsze, wyciskarki nie wyciskają soku w oparciu o siłę tarcia, która niszczy to, co najcenniejsze w soku, czyli enzymy, witaminy i minerały. Takie właściwości posiada sokowirówka.
Czytaj także: Detoks sokami. Soki na oczyszczenie organizmu
Jak przygotować się do tygodniowego detoksu sokami?
Drastyczne ograniczenie przyjmowanych posiłków może być szokiem dla organizmu, co objawia się zwykle drażliwością, złym samopoczuciem i zmęczeniem. Nagłe przejście z dotychczasowego sposobu odżywiania na dietę sokową może skutkować także atakami wilczego głodu i sięganiem po nadmierne ilości pożywienia. W ten sposób osiąga się efekt odwrotny do zamierzonego. Dlatego należy stopniowo przygotowywać organizm na detoks sokami. 2 tygodnie przed rozpoczęciem kuracji, należy zacząć zmniejszać kaloryczność posiłków poprzez wyłączenie z diety słodyczy i tłustych potraw na rzecz warzyw i owoców - surowych, gotowanych czy w formie sałatek i surówek.
Czytaj także: Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający
Czy tygodniowy detoks sokami jest zdrowy?
Wartość odżywcza soków jest zbliżona do wartości odżywczej surowych warzyw i owoców, z których są przyrządzane, w związku z tym bez wątpienia są skarbnicą witamin i składników mineralnych. Należy jednak zaznaczyć, że zawierają znacznie mniej błonnika, co jest korzystne dla osób z wrzodami żołądka czy ze stanami zapalnymi jelit. Dietetycy zgodnie podkreślają, że jeden czy dwa dni detoksu sokami nie przyniosą szkody, dlatego polecają taką kurację oczyszczającą na weekend. Jeśli jednak dieta sokowa jest stosowana dłuższy okres czasu, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dlatego przed przejściem na detoks sokami, lepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który odpowiednio pokieruje taką kuracją.
Czytaj też: Głodówka oczyszczająca: dla kogo i kiedy jest wskazana głodówka oczyszczająca?
Tygodniowy detoks sokami - przeciwwskazania
Osoby, które zmagają się z chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą lub nadciśnieniem, pracują fizycznie lub intensywnie uprawiają sport, powinny zrezygnować z tego typu formy oczyszczania organizmu i zasięgnąć porady dietetyka, który wskaże inną metodę detoksykacji. Kuracji oczyszczającej, z oczywistych względów, nie powinny stosować kobiety w ciąży oraz dzieci i młodzież.
Czytaj także:
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
