Chcesz schudnąć? Eksperci wskazali idealny dzień na rozpoczęcie diety
Zdrowe zakupy, dieta i ćwiczenia. Wybór dnia tygodnia, w którym zaczniesz, może mieć większe znaczenie, niż myślisz. Naukowcy z Uniwersytetu Pensylwania doszli do zaskakującego wniosku. Oto, kiedy najlepiej zacząć walkę ze zbędnymi kilogramami.
Kiedy najlepiej zacząć dietę?
Zmiana codziennych nawyków to prawdziwe wyzwanie, szczególnie gdy musimy zrezygnować z tego, co lubimy. Motywacja szybko spada, a utracone kilogramy wracają. Okazuje się, że wybór właściwego momentu na rozpoczęcie diety może sprzyjać uzyskaniu upragnionego efektu. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Pensylwanii udowodniło, że poniedziałek jest najlepszym dniem na zmianę nawyków i rozpoczęcie odchudzania.
W pewne dni, zwane punktami orientacyjnymi w czasie, po prostu masz inny pogląd na siebie. Stajesz się bardziej przyszłościowy
- wyjaśnił współautor badania Jason Riis.
Badacze przeanalizowali dane z Google Analytics, aby sprawdzić, kiedy i jak często użytkownicy wyszukiwali informacje dotyczące diety i aktywności fizycznej. Następnie przyjrzeli się frekwencji w centrum fitness na Uniwersytecie Pensylwanii, notując dni z największą liczbą odwiedzin.
W kolejnym kroku przeanalizowali stronę internetową, na której użytkownicy zawierali ze sobą umowy dotyczące zmiany nawyków z obowiązkiem zapłaty w przypadku niepowodzenia. Na podstawie tych obserwacji naukowcy doszli do wniosku, że poniedziałek może być najbardziej sprzyjającym dniem na wprowadzenie różnego rodzaju zmian w życie.
Dlaczego poniedziałek to dobry czas na dietę?
Większość osób lubi wdrażać zmiany od konkretnego momentu. Zwykle jest to początek roku, miesiąca lub tygodnia. Weekend jest wówczas ostatnim momentem na bezkarne podjadanie i wylegiwanie się na kanapie.
Odpoczynek i ulubione jedzenie sprawia, że łatwiej podjąć decyzję, która zmieni codzienną rutynę. W tamtym momencie myślimy wyłącznie o efektach odchudzania, a nie o intensywnych treningach i unikaniu niezdrowych przekąsek.
Poniedziałek będzie nowym początkiem. Myślę, że daje to ludziom zastrzyk energii
- wyjaśniła psychog Ann Kearney-Cooke z Cincinnati Psychotherapy Institute.
Warto jednak pamiętać, że takie podejście niesie ze sobą ryzyko wypalenia pod koniec tygodnia. Ekspertka radzi, by zaakceptować potknięcie i wrócić na dobre tory już od następnego posiłku, zamiast wydłużać okres ustępstw do kolejnego poniedziałku.
Choć badanie nie analizowało, czy uczestnicy faktycznie zrealizowali swoje cele, serwis Today.com przytoczył wypowiedź psychologa Johna Norcrossa z University of Scranton. Ekspert podkreślił, że osoby, które decydują się na noworoczne postanowienia lub rezygnację z palenia przy okazji ważnych wydarzeń, osiągają lepsze rezultaty, niż można by przypuszczać.
