Dieta 1500 kcal - przepisy. Przepisy tworzące jadłospis w diecie 1500 kcal
Dieta 1500 kcal pozwala wykorzystywać tradycyjne przepisy, pod warunkiem, że zamienimy w nich produkty wykluczone przez zasady diety na te dozwolone. Ważne jest również to, że potraw nie smażymy a gotujemy na parze, dusimy lub pieczemy. Proponujemy przepisy, z których możesz zbudować jadłospis w diecie 1500 kcal.
Przepisy, jakie oferuje dieta 1500 kcal wymagają starannego odmierzania produktów, które wchodzą w ich skład. Warto więc kupić sobie wagę kuchenną, by móc w pełni przestrzegać zasad diety 1500 kcal. Oto przepisy, które pozwolą ci skomponować jadłospis w diecie 1500 kcal.
Dieta 1500 kcal: przepis na pastę twarogowa z warzywami
Pasta twarogowa z warzywami to dobry pomysł na śniadanie lub kolację. Wartość kaloryczna pasty twarogowej to 346 kcal.
- chudy biały ser (100 g)
- mały pomidor (50 g)
- duży ogórek (100 g)
- 2 rzodkiewki (20 g)
- łyżka posiekanego koperku
- 2 łyżki śmietany jogurtowej (20 g)
Wszystkie składniki zmiksuj lub warzywa drobno pokrój i wymieszaj ze śmietaną.
Dieta 1500 kcal: przepis na zapiekankę paprykową
Zapiekanka paprykowa dobrze sprawdza się podana na kolację. Wartość kaloryczna zapiekanki to 330 kcal.
- pół małej bagietki (50 g)
- plasterek serka topionego light (30 g)
- 4 plasterki polędwicy sopockiej (20 g)
- mała cebula (20 g)
- kawałek czerwonej papryki (60 g)
Składniki ułóż na bagietce i zapiecz. Zamiast keczupu możesz użyć koncentratu pomidorowego wymieszanego z ulubionymi przyprawami.
Dieta 1500 kcal: przepis na omlet z zielonym groszkiem
Omlet na śniadanie zapewni ci energię na całe przedpołudnie.
- całe jajko oraz 2 dodatkowe białka
- łyżka mąki pszennej (10 g)
- 2 łyżki mleka 2-proc.
- 100 g zielonego groszku (z puszki lub mrożonego)
- łyżeczka oliwy
- sól i pieprz
Żółtko oddziel od białka. Wszystkie białka ubij na pianę z odrobiną soli. Do piany dodaj przesianą mąkę, żółtko i mleko. Delikatnie wymieszaj. Na patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy i wlej masę jajeczną. Na wierzchu połóż groszek. Smaż, aż omlet się zetnie.
Dieta 1500 kcal: przepis na sałatkę z tuńczyka
Sałatka z fasolki, groszku i tuńczyka to pomysł na bardzo szybkie, zgodne z dieta 1500 kcal, danie.
- pół puszki czerwonej fasolki
- 100 g fasolki szparagowej konserwowej
- 3 łyżki zielonego groszku z puszki
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- łyżeczka oliwy z oliwek
- ząbek czosnku
- ocet winny
- przyprawy
- 2 cienkie kromki chleba żytniego razowego
Składniki wymieszaj i gotowe!
Dieta 1500 kcal: przepis na paprykę faszerowaną
- 2 małe papryki (300 g po usunięciu pestek)
- 25 g suchej kaszy gryczanej
- średni pomidor
- pół puszki tuńczyka w sosie własnym
- łyżeczka oliwy z oliwek
- odrobina soli, pieprzu
- świeże lub suszone zioła
Każdej papryce odetnij czapeczkę i starannie usuń nasiona z wnętrza strąka. Ugotowaną kaszę wymieszaj z tuńczykiem, kawałkami pomidora, oliwą, zieleniną i dopraw. Nadzieniem wypełnij papryki, zawiń w folię i piecz w temp. ok. 160 st. C przez 15-20 minut.
