Dieta białkowa: faza I. Przepisy na potrawy, które możesz jeść w I fazie diety białkowej

Przepisy na potrawy, które możesz jeść w I fazie diety białkowej nie zawierają warzyw. Dieta białkowa to skuteczna dieta odchudzająca, skonstruowana tak, byś nie czuła się głodna. Jednak by dieta białkowa była skuteczna, musisz ściśle przestrzegać jej zasad. Poznaj przepisy na potrawy, które możesz jeść w I fazie diety białkowej.

Spis treści

1. Dieta białkowa - faza I: przepis na sernik
2. Dieta białkowa - faza I: bułeczki ziołowe z otrębami
3. Dieta białkowa - faza I: curry z kurczaka

Przepisy na potrawy w I fazie diety białkowej, mimo że nie zawierają wielu produktów, są bardzo ciekawe i sprawiają, że twój jadłospis nie jest monotonny. Po drobnych modyfikacjach (albo i bez nich) można je wykorzystywać również w innych fazach diety białkowej.

Dieta białkowa - faza I: przepis na sernik

• 250 g chudego białego sera
• 2 jajka
• 2 łyżki słodzika w proszku
• 1,5 łyżki otrąb
• 1,3 szklanki chudego mleka
• aromat waniliowy - jeśli lubisz

Otręby zmiel, ser - jeśli jest taka potrzeba - przeciśnij przez praskę. Dodaj żółtka, słodzik, otręby i kilka kropli aromatu. Zmiksuj, dodaj mleko i ponownie zmiksuj. Ubij pianę z białek i dodaj ją do masy serowej. Delikatnie wymieszaj. Tortownicę wyłóż pergaminem i wylej ciasto. Rozgrzej piekarnik do 150 stopni. Piecz około 45 minut, pozostaw na kolejne 15 w wyłączonym piekarniku. Przed podaniem odczekaj godzinę.

Polecamy

Autor: Time S.A

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, jeść zdrowo i smacznie, a przy tym uniknąć pułapek "cudownych" diet odchudzających. Skorzystaj z JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!

Dowiedz się więcej

Dieta białkowa - faza I: bułeczki ziołowe z otrębami

• 3 łyżki serka odtłuszczonego
• 6 łyżek otrąb owsianych
• 3 łyżki otrąb pszennych
• 2 jajka
• pół łyżeczki proszku do pieczenia
• po pół łyżeczki curry i słodkiej papryki w proszku
• pół opakowania ziół prowansalskich
• sól, pieprz do smaku

Piekarnik nagrzej do 180 st. Wszystkie suche składniki wymieszaj z serkiem i jajkami. Blachę wyłóż papierem do pieczenia, łyżką nakładaj i formuj bułeczki). Piecz do zrumienienia około 20 minut z termoobiegiem. Gotowe bułeczki ostudź.

Dieta białkowa - faza I: curry z kurczaka

• pierś z kurczaka (lub taka sama ilość mięsa indyczego)
• łyżeczka musztardy
• łyżka serka odtłuszczonego
• 1-2 łyżeczki curry (wg gustu)
• sól, pieprz

Pierś kurczaka pokrój w nieduże paski. Rozgrzej patelnię, wrzuć kurczaka, po chwili podlej go wodą. Wymieszaj curry z serkiem, solą i pieprzem, wylej na patelnię, duś całość pod przykryciem 3-5 minut.