Dieta na płaski brzuch. Jaka dieta jest skuteczna na płaski brzuch?

Dieta na płaski brzuch nie jest skomplikowana. Trzeba jedynie wybierać produkty zalecane, unikając produktów zakazanych. Jednak sama dieta na płaski brzuch nie wystarczy, konieczne jest również wprowadzenie do codziennego życia ćwiczeń na płaski brzuch. Jaka dieta jest skuteczna na płaski brzuch?

Spis treści

1. Dieta na płaski brzuch: podstawowe zasady
2. Dieta na płaski brzuch: zmiany w jadłospisie
3. Jak schudnąć i mieć płaski brzuch? Sprawdź! [#TOWIDEO]

Dieta na płaski brzuch nie wymaga specjalnych wyrzeczeń, choć oczywiście należy przede wszystkim unikać potraw tłustych, słodkich wzdymających. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia na płaski brzuch są konieczne - bez nich najlepsza dieta na płaski brzuch nie wystarczy.

Dieta na płaski brzuch: podstawowe zasady

• pij jogurty z żywymi kulturami bakterii – utrzymują w równowadze florę jelitową, ograniczając produkcję gazów, zapobiegają też wzdęciom i zaparciom
• unikaj mocno solonych potraw (zatrzymują wodę w organizmie)
• zrezygnuj z warzyw wzdymających (np. fasola, groch, bób, kapusta, cebula)
• nie pij gazowanych napojów (dwutlenek węgla rozpycha żołądek),
• unikaj ssania karmelków i żucia gumy (połykasz wtedy sporo powietrza)
• pamiętaj o ziołach, które przyśpieszają trawienie i łagodzą wzdęcia - m.in. majeranek, gorczyca, pieprz
• pij napary z mięty, rumianku, kopru; jeżeli masz skłonność do wzdęć, przyjmuj preparaty łagodzące (np. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

WARTO WIEDZIEĆ: Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki [WIDEO]

Polecamy

Autor: Time S.A

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, jeść zdrowo i smacznie, a przy tym uniknąć pułapek "cudownych" diet odchudzających. Skorzystaj z JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!

Dowiedz się więcej

Dieta na płaski brzuch: zmiany w jadłospisie

• Zmniejsz zatem ilość spożywanych węglowodanów (cukier, słodycze, ciasta, mąka pszenna, białe pieczywo, makaron, owoce i soki owocowe)i tłuszczy.
• Zwiększ  ilość produktów zawierających błonnik (gruboziarniste pieczywo, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, płatki owsiane, surowe warzywa).
• Źródłem białka powinno być przede wszystkim gotowane lub grillowane chude mięso lub ryby.
• Jedz w małych ilościach 4-5 razy dziennie tak, aby przerwa między posiłkami nie przekraczała 3 godzin.
• Najlepiej ustal jednakową porę spożywania posiłków.
• Dostarczaj do organizmu codziennie minimum 6-8 szklanek  niegazowanej wody mineralnej.

SPRAWDŹ: 5 sposobów na PŁASKI BRZUCH

Jak schudnąć i mieć płaski brzuch? Sprawdź! [#TOWIDEO]