Spis treści
Dieta na płaski brzuch nie wymaga specjalnych wyrzeczeń, choć oczywiście należy przede wszystkim unikać potraw tłustych, słodkich wzdymających. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia na płaski brzuch są konieczne - bez nich najlepsza dieta na płaski brzuch nie wystarczy.
Dieta na płaski brzuch: podstawowe zasady
- pij jogurty z żywymi kulturami bakterii – utrzymują w równowadze florę jelitową, ograniczając produkcję gazów, zapobiegają też wzdęciom i zaparciom
- unikaj mocno solonych potraw (zatrzymują wodę w organizmie)
- zrezygnuj z warzyw wzdymających (np. fasola, groch, bób, kapusta, cebula)
- nie pij gazowanych napojów (dwutlenek węgla rozpycha żołądek),
- unikaj ssania karmelków i żucia gumy (połykasz wtedy sporo powietrza)
- pamiętaj o ziołach, które przyśpieszają trawienie i łagodzą wzdęcia - m.in. majeranek, gorczyca, pieprz
- pij napary z mięty, rumianku, kopru; jeżeli masz skłonność do wzdęć, przyjmuj preparaty łagodzące (np. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
WARTO WIEDZIEĆ: Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki [WIDEO]
Autor: Time S.A/ Materiały prasowe
Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, jeść zdrowo i smacznie, a przy tym uniknąć pułapek "cudownych" diet odchudzających. Skorzystaj z JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!
Dieta na płaski brzuch: zmiany w jadłospisie
- Zmniejsz zatem ilość spożywanych węglowodanów (cukier, słodycze, ciasta, mąka pszenna, białe pieczywo, makaron, owoce i soki owocowe)i tłuszczy.
- Zwiększ ilość produktów zawierających błonnik (gruboziarniste pieczywo, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, płatki owsiane, surowe warzywa).
- Źródłem białka powinno być przede wszystkim gotowane lub grillowane chude mięso lub ryby.
- Jedz w małych ilościach 4-5 razy dziennie tak, aby przerwa między posiłkami nie przekraczała 3 godzin.
- Najlepiej ustal jednakową porę spożywania posiłków.
- Dostarczaj do organizmu codziennie minimum 6-8 szklanek niegazowanej wody mineralnej.
SPRAWDŹ: 5 sposobów na PŁASKI BRZUCH
