Dieta płynna: szybkie i skuteczne odchudzanie koktajlami

Dieta płynna oparta jest na produktach lekkostrawnych, zmiksowanych do postaci koktajli. Dzięki temu dieta płynna dostarcza ci odpowiedniej ilości minerałów i witamin, a przy okazji oczyszcza organizm z toksyn. Dieta płynna najskuteczniej wspomaga odchudzanie, gdy jest stosowana przynajmniej raz w tygodniu.

Spis treści

1. Jak wytrwać w diecie

Dieta płynna to nie tyle dieta odchudzająca, co dieta wspomagająca odchudzanie. Jej podstawą są produkty zmiksowane. Mogą to być zupy na wywarach warzywnych, świeże soki owocowe i warzywne, herbaty ziołowe, ciepłe mleko, jogurty czy kefiry, zmiksowane z wodą ziarna zbóż. Koktajle z warzyw i owoców możesz dowolnie przyprawiać, bylebyś ich nie soliła. Możesz je chłodzić lub podgrzewać, doprawiać ziołami, mieszać z jogurtem. Takie koktajle możesz pić w dowolnych ilościach, jak często chcesz. Taka dieta sprawia, że masz więcej energii oraz poczucie lekkości.

Dieta płynna: produkty zakazane

• napoje gazowane - bo zakłócają proces trawienia
• słodycze - bo mają zbyt dużo kalorii - czekolada płynna i napoje czekoladowe, czy miksowane lody nie są dla ciebie
• mięso i wędliny
• sery żółte
• ryż
• makarony
• kasze
• pieczywo
• sól
• alkohol
• papierosy
• kawa
• czarna herbata

Dieta płynna: produkty zalecane

• jogurty naturalne
• kefiry
• maślanka
• owoce i warzywa
• płatki owsiane
• siemię lniane
• miód płynny

Diety płynnej nie stosuj za długo, a po jej zakończeniu zacznij stopniowo wprowadzać do menu inne pokarmy, tak aby uniknąć efektu jojo.

Jak wytrwać w diecie

Dieta kojarzy nam się z wyrzeczeniami i ograniczeniami. I to właśnie często przesądza o jej powodzeniu. W jaki sposób myśleć o diecie? Jak pokonywać kryzysy podczas odchudzania - podpowiada Elżbieta Lange, psychodietetyk i coach zdrowia.

Agnieszka Paculanka