Niepozorne ziarenka o wielkiej mocy! Dzięki tym nasionom schudniesz na wiosnę w mgnieniu oka

Nasiona są nie tylko smaczne, ale mają ogromną moc prozdrowotną. Zawierają bardzo dużo mikroelementów, dzięki którym są w stanie zdziałać prawdziwe cuda. Mogą też pomóc w odchudzaniu - ale trzeba wiedzieć, jakie nasiona wybrać. Poniżej przedstawiamy listę 6 nasion, dzięki którym poradzicie sobie z tłuszczykiem raz-dwa!

Spis treści

1. Nasiona na odchudzanie. Słonecznik
2. Nasiona na odchudzanie. Siemię lniane
3. Nasiona na odchudzanie. Pestki dyni
4. Nasiona na odchudzanie. Chia
5. Nasiona na odchudzanie. Fasola 
6. Nasiona na odchudzanie. Gorczyca

Nasiona mogą być zdrową i sycącą przekąską, która dostarczy naszemu organizmowi cennych składników mineralnych i nasyci nas na długo. Nasiona pomagają w spalaniu tłuszczu i przyspieszają przemianę materii, a więc są naszym sprzymierzeńcem w trakcie odchudzania. Można je dodawać do sałatek, ale też jeść same, jako przekąskę. 

Ogromną zaletą nasion jest to, że zawierają dużo błonnika, a więc ułatwiają pracę jelit i zapewniają uczucie sytości na długo. A duża ilość błonnika w diecie może nas ochronić przed innymi chorobami, np. cukrzycą czy chorobami układu krążenia (pomaga utrzymać niski poziom cholesterolu).

Nasiona na odchudzanie. Słonecznik

Pestki słonecznika zawierają kwas oleinowy, linolowy, palmitynowy, stearynowy, arachidowy oraz dużą ilość lecytyny. Pestki słonecznika należą do grupy produktów o największej zawartości fitosteroli (322 mg/100 g). Są to substancje, które obniżają poziom "złego" cholesterolu LDL we krwi.

Pestki słonecznika zapewniają uczucie sytości na długo, działają także korzystnie na jelita i wątrobę. Jednak nie może jeść ich za dużo - przy większej ilości dostarczymy sobie po prostu za dużo kalorii.

Polecamy: Pestki słonecznika - wartości odżywcze i właściwości lecznicze

Nasiona na odchudzanie. Siemię lniane

Siemię lniane posiada bardzo dużo błonnika, który jak wiemy ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie.. Połączone z wodą zapewni uczucie sytości na długo, a dodatkowo - ułatwi wypróżnianie. Picie siemienia lnianego codziennie rano ułatwia wypróżnianie. Siemię lniane zawiera także kwasy tłuszczowe omega-3 oraz słabe estrogeny.

Czytaj: Siemię lniane - właściwości odżywcze. Jak pić i stosować siemię lniane?

Nasiona na odchudzanie. Pestki dyni

Pestki dyni mają wiele właściwości zdrowotnych. Zawierają dużo cynku, potasu, witaminy E, kwasów omega-3 oraz fitosteroli. Oczywiście nie tylko. Więcej informacji znajdziecie tutaj: Pestki dyni - wartości odżywcze i właściwości lecznicze

Pestki dyni poprawiają nastrój, więc jeśli mamy ochotę na coś słodkiego - sięgnijmy właśnie po nie. Zawierają dużo magnezu, który reguluje pracę układu nerwowego i zapobiega obniżeniu nastroju.

Nasiona na odchudzanie. Chia

Nasiona chia zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 (w tym kwas ALA, czyli kwas alfa-linolenowy), błonnik, cynk, magnez i potas. Nasiona chia są drugim, zaraz po otrębach pszennych (42 g/100 g), najcenniejszym źródłem błonnika, który zapobiega miażdżycy, obniża poziom złego cholesterolu, wspomagają proces trawienia oraz usprawniają pracę jelit.

Polecamy: Nasiona chia - właściwości i wartości odżywcze. Jak jeść chia?

Nasiona na odchudzanie. Fasola 

Fasola ma mało kalorii, syci na długo, działa moczopędnie i przyspiesza przemianę materii. Dzięki niej pozbyć się można nadmiaru wody z organizmu.

Czytaj więcej: FASOLA - wartość odżywcza, gatunki fasoli, sposoby przyrządzania

Nasiona na odchudzanie. Gorczyca

Nasiona gorczycy pęcznieją w przewodzie pokarmowym, spulchniają masy kałowe w jelicie grubym i wywołują łagodny efekt przeczyszczający. 

Polecamy: Gorczyca - właściwości zdrowotne i zastosowanie gorczycy białej i czarnej

Czy zdrowo się odżywiasz?

Pytanie 1 z 9

Ile jesz posiłków dziennie?

Dwa. Pierwszy rano, drugi po pracy

Trzy. Nie podjadam między posiłkami

Trzy, ale zdarza mi się podjadać między posiłkami

Jem 4-5 mniejszych posiłków dziennie, mniej więcej co 3-4 godziny

Następne pytanie