Zrzucenie nadprogramowych kilogramów to nie lada wyzwanie. Najczęściej próbowanie różnych diet nie daje efektów. Zniechęca też do dalszego działania i sprawia, że wchodzenie na wagę zaliczane jest do nieprzyjemnych czynności. Co zrobić, żeby jednak te ciężkie wysiłki nie poszły na marne? Jak skutecznie zredukować masę i osiągnąć zdrową sylwetkę? Sprawdź!
i
Autor: Getty ImagesZ warzyw najbogatszym źródłem białka roślinnego są ziemniaki, szpinak, jarmuż, brokuły, brukselka, szparagi, karczochy. Warto w szczególności sięgać po kiełki warzyw – skarbnicę składników odżywczych.
Wśród gąszczu różnych diet można się zgubić, ponieważ nie wiadomo, która z nich będzie w pełni dobra dla zdrowia. Przeważnie słynne "diety cud" nie zapewniają szczupłej sylwetki, dobrego samopoczucia, ani zmiany nawyków żywieniowych na zdrowe. Są one z reguły niepotwierdzone żadnymi dowodami naukowymi.
5 błędów spowalniających odchudzanie
Rozwijamy nasz serwis dzięki wyświetlaniu reklam.
Blokując reklamy, nie pozwalasz nam tworzyć wartościowych treści.
Wyłącz AdBlock i odśwież stronę.
Istnieją jednak pewne skuteczne metody na odchudzanie wspierane przez naukowców, które mają wpływ na mądre i świadome zarządzanie wagą. Są nimi m.in. monitorowanie dziennego spożycia kalorii, ograniczenie węglowodanów czy uprawianie aktywności fizycznej.
Podpowiadamy 9 sposobów na odchudzanie, które pomogą:
