Czy wiesz, co jesz? Czyli co dieta robi z ciałem

W walce o formę dieta jest niezwykle ważna. Niewłaściwie dobrane produkty potrafią utrudnić odchudzanie i walkę o formę. Co jeść, a czego absolutnie nie wolno? Jak dieta zmienia ciało?

Spis treści

1. Co dieta robi z ciałem?
2. Lista produktów zakazanych:

Każdy, kto chce schudnąć wie, że ćwiczenia to nie wszystko. Ważna jest dieta - a może nawet najważniejsza. Zdrowa i zbilansowana dieta pomaga zachować prawidłowy metabolizm, poprawia pracę układu odpornościowego, wspomaga układ nerwowy. Dzięki niej mamy więcej energii i nie zabraknie nam jej na ćwiczenia. 

Piramida żywienia za podstawę zdrowego trybu życia podaje aktywność fizyczną właśnie! A następnie - u jej podstaw leżą produkty zbożowe, warzywa i owoce (w proporcji 3:1), duża ilość wody, w mniejszej ilości produkty mleczne, a mięso zalecane jest sporadycznie - przykładowo raz w tygodniu. Co ważne nie powinniśmy jeść mięsa w postaci szynki czy kabanosów, ale wybierać produkt surowy i przetwarzać go samodzielnie. 

Białko dostarczą nam strączki - np. fasola, warto także jeść jajka, ale nie wolno tu przesadzać i jeść ich każdego dnia. W zdrowej diecie dużą rolę odgrywają zdrowe tłuszcze (czyli oliwa z oliwek i olej), warto unikać tych pochodzenia zwierzęcego. 

Warto jeść także nasiona i kiełki, które są bogactwem witamin i minerałów. A co do picia? Woda - w dużej ilości, aby organizm był nawodniony. Warto dużo pić zwłaszcza przy intensywnych treningach, podczas których tracimy wodę w postaci potu. Dobrze nawodniony organizm łatwiej usunie toksyny.

Co dieta robi z ciałem?

Dieta wpływa na cały nasz organizm. Dzięki niej możemy mieć więcej energii, lepsze samopoczucie, czuć się lepiej. Oczywiście początki detoksu i zmiany diety na zdrową nie będą łatwe. Rezygnacja z czekolady, wprowadzenie regularnych pięciu posiłków dziennie, pilnowanie etykiet i tego, co jemy... Ale zdecydowanie warto. 

Lista produktów zakazanych:

• batony, czekolada, pączki, ciasta, cukierki, herbatniki,
• słodkie napoje,
• napoje energetyzujące, kawy, herbaty deserowe,
• produkty z białej mąki,
• chipsy, paluszki,
• gęste sosy śmietanowe lub co gorsza - te kupowane jako gotowe,
• boczek, tłuste kiełbasy, szynki,
• hot dogi, hamburgery, dania z chińskich budek - jednym słowem fast foody,
• słodzone płatki śniadaniowe.