Zacznijmy od tego, że robienie raz na jakiś czas diety mającej na celu oczyszczenie jelit nie ma większego sensu. Należy zmienić nawyki żywieniowe na stałe - tylko to zapewni nam pozbycie się złogów kałowych z jelit oraz regularne wypróżnianie. Jeśli jednak na co dzień nie odżywiasz się najlepiej, cierpisz na zaparcia, jesteś zmęczony i senny - możesz spróbować oczyszczania jelit jako początku nowego trybu odżywiania.
Polecamy: 10 najważniejszych zasad zdrowego odżywiania
Gwarantujemy, że jeśli cierpisz na zaparcia i dobrze się oczyścisz, to od razu poczujesz różnicę. I będziesz mieć motywację, aby znowu nie powrócić do problemów z wypróżnianiem.
Na skutek nieprawidłowej diety, ubogiej w błonnik, w jelitach zalegają złogi kału, zaburzając sprawną pracę jelit. Z takich resztek przemiany materii cały czas uwalniają się toksyny, które mogą powodować nasze złe samopoczucie - m. in. zmęczenie, senność, ból głowy. Podobno w jelitach zalega od 5 do 8 kg złogów. U osób otyłych, których metabolizm jest drastycznie spowolniony, może to być nawet 15 kg. Wniosek jest prosty - jeśli się ich pozbędziemy, od razu stracimy na wadze!
Żeby skutecznie oczyścić jelita wystarczy jeść zdrowiej. Więcej produktów bogatych w błonnik, więcej surowych warzyw, dużo jabłek oraz produkty wspomagające trawienie, np:
- nasiona poprawiające perystaltykę jelit (babka płesznik, nasiona chia)
- suszone owoce (zwłaszcza śliwki, daktyle i figi)
- napary ziołowe (koper włoski, mięta, mniszek lekarski, imbir)
I nie można zapominać o piciu dużej ilości wody.
A czy można oczyścić jelita w kilka dni? Cóż, można, choć monodiety nie są zazwyczaj polecane przez dietetyków. Co nam zapewni takie przeczyszczenie? Kefir, jabłka, sok z kiszonek. Jednym słowem wszystko, po czym będziemy mieć rozwolnienie. Tylko nie zapomnijcie o dużej ilości wody, żeby nie odwodnić organizmu jednocześnie.
