Ćwiczenia z butelkami wzmacniające całe ciało [ZDJĘCIA]

Ola Żelazo prezentuje zestaw ćwiczeń z butelkami, które wzmocnią i ukształtują twoją sylwetkę! Pobudzając do pracy mięśnie całego ciała, ujędrnisz pośladki, wyszczuplisz uda i pozbędziesz się niechcianych centymetrów. Sprawdź w galerii zdjęć, jak prawidłowo wykonać wszystkie ćwiczenia. Nie czekaj i już dziś rozpocznij trening z Olą Żelazo!

Zobacz galerię 12 zdjęć

Spis treści

1. Zapraszam do treningu!

Zdecydowana większość Pań zaczynając treningi i ćwiczenia ma cele związane z redukcją wagi, odchudzeniem ud, spłaszczeniem brzucha i ujędrnieniem pośladków. Głównie te tematy związane z sylwetką spędzają kobietom sen z powiek. Nie da się jednak ćwiczeniami punktowo zmieniać ciała. Należy zaangażować do pracy wszystkie mięśnie, aby sylwetka nabrała ładnych proporcji i pięknego wyglądu.

Dlatego dziś zaprezentuję zestaw ćwiczeń, który zaangażuje również górną część ciała. Dzięki niemu wzmocnisz ramiona, plecy, klatkę piersiową, poprawisz postawę. Ale to nie wszystko, bo trening ten ma za zadanie również ujędrnić pośladki i wyszczuplić uda. Jedyne czego będziesz potrzebować - to 2 butelki z wodą. Zacznij wykonywać ćwiczenia z małymi butelkami, a po tygodniu zamień na większe. Po miesiącu regularnych treningów (3-4 razy w tygodniu) zauważysz efekty swojej butelkowej pracy.

Opis ćwiczeń znajduje się w galerii zdjęć!

Zapraszam do treningu!