Bieżnia do chodzenia - czy warto ją kupić? Sprawdź plusy i minusy

Bieżnia do chodzenia staje się coraz popularniejszym rozwiązaniem dla osób, które chcą zwiększyć swoją aktywność fizyczną w domowym zaciszu. Czy rzeczywiście warto ją kupić? Jakie efekty przynosi regularne chodzenie na bieżni i czy może zastąpić spacer na świeżym powietrzu?

Co to jest bieżnia do chodzenia?

Bieżnia do chodzenia to urządzenie przeznaczone do spacerowania w warunkach domowych, które symuluje chodzenie na świeżym powietrzu, zapewniając użytkownikowi komfort i wygodę. Jest to sprzęt szczególnie polecany dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję, zdrowie serca, układu oddechowego czy też utrzymać odpowiednią wagę ciała, ale z różnych powodów nie mogą lub nie chcą ćwiczyć na zewnątrz.

Bieżnia do chodzenia jest także idealnym rozwiązaniem w przypadku niekorzystnych warunków atmosferycznych, takich jak deszcz, śnieg, wiatr czy ekstremalne temperatury, które mogą utrudniać chodzenie na świeżym powietrzu.

W przeciwieństwie do tradycyjnej bieżni, podkładka do chodzenia ma zwykle łagodniejsze nachylenie i mniejszą prędkość, co sprawia, że jest bardziej odpowiednia dla osób starszych, z nadwagą, w trakcie rehabilitacji, a także dla tych, którzy po prostu preferują spokojniejsze formy aktywności fizycznej. Tego typu urządzenie jest także doskonałym wyborem dla ludzi, którzy chcą uniknąć nadmiernego obciążenia stawów.

Bieżnia do chodzenia - korzyści zdrowotne

Badania wskazują, że przeciętny dorosły spędza aż 10 godzin dziennie w pozycji siedzącej, co znacząco ogranicza czas poświęcany na aktywność fizyczną. Jeśli doliczymy do tego osiem godzin snu oraz minimum cztery godziny na codzienne obowiązki, to na ruch pozostaje bardzo mało czasu.

Taki styl życia, charakteryzujący się długimi godzinami spędzanymi w jednej pozycji, stwarza poważne zagrożenia zdrowotne, w tym zwiększone ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych. Dodatkowo długotrwałe siedzenie może prowadzić do problemów z metabolizmem, takich jak przewlekłe zaparcia czy nadwaga.

W odpowiedzi na te zagrożenia nawet drobne zmiany w codziennym rytmie, takie jak regularne korzystanie z bieżni do chodzenia, mogą przynieść liczne korzyści zdrowotne. Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ogólną sprawność organizmu, zmniejsza dolegliwości bólowe, a także wspomaga proces odchudzania, zwłaszcza przy odpowiedniej diecie. Co więcej, osoby regularnie chodzące na bieżni wykazują poprawę zdolności poznawczych, co zostało udowodnione w badaniach z 2024 roku.

Czy warto kupić bieżnię do chodzenia?

Bieżnię do chodzenia możemy używać w trakcie pracy, oglądania serialu lub czytania książki. Jest świetnym wyborem dla osób, które pracują zdalnie lub mają siedzącą pracę. Bieżnia do chodzenia co prawda nie zastępuje klasycznego treningu, jednak każda aktywność fizyczna jest lepsza niż spędzanie czasu na kanapie.

Jest to wydatek kilkuset złotych, który w pełni wystarcza do chodzenia w różnym tempie. Jednak dla osób, którym zależy na stałej poprawie swojej kondycji i wykonywaniu bardziej wymagających ćwiczeń, poleca się zakup prawdziwej bieżni, która daje również możliwość wspinania się pod górę lub biegania.

Podkładka do chodzenia jest idealna dla osób, które chcą po prostu trochę się poruszać i przy okazji zaliczyć codzienny cel wyznaczony przez zegarek sportowy.

Zobacz galerię 5 zdjęć

Paula Komendarczuk