Energiczne ćwiczenia mogą ci zaszkodzić? Eksperci przestrzegają

Wiele się słyszy o pozytywach płynących z ćwiczeń. Ostatnie badanie jednak zasugerowało coś zaskakującego. Okazuje się bowiem, że nadmierne, energiczne ćwiczenia mogą być szkodliwe dla naszego układu odpornościowego. Naukowcy ostrzegają.

Ekstremalne ćwiczenia a odporność. Naukowcy z nowym odkryciem

Choć istnieje wiele badań mówiących, że umiarkowana aktywność fizyczna może sprzyjać układowi odpornościowemu u zdrowych osób, to to, co dzieje się z nim po intensywnych ćwiczeniach może być dość kontrowersyjne. 

Ta informacja jednak nie ucieszy miłośników ekstremalnych ćwiczeń. Nowe badanie, w którym przeanalizowano osocze, ślinę i mocz strażaków po treningu, może sugerować, że intensywne ćwiczenia mogą osłabiać układ odpornościowy. To może być szczególnie problematyczne w przypadku osób wykonujących pracę, która wymaga intensywnego wysiłku fizycznego (na przykład sportowców czy żołnierzy). Jak mówi Ernesto Nakayasu, jeden z autorów badania z Pacific Northwest National Laboratory:

- Osoby bardzo sprawne mogą być bardziej podatne na wirusowe infekcje dróg oddechowych bezpośrednio po energicznych ćwiczeniach. Jedną z przyczyn może być mniejsza reakcja zapalna w walce z infekcją

Naukowcy w ramach badań, sprawdzili osocze, mocz i ślinę 11 strażaków przed i po 45-minutowych intensywnych ćwiczeniach. W ten sposób chcieli dokładnie sprawdzić, co dzieje się w organizmie i czy są w stanie wykryć możliwe niebezpieczeństwo związane z wyczerpującymi ćwiczeniami. U przebadanych strażaków ujawniono oznaki osłabienia układu odpornościowego. 

Ekstremalnie ćwiczenia, a nasz organizm. Naukowcy tłumaczą

Wśród normalnych zmian fizycznych (czyli takich, które wspierają nasze ciała w dostosowaniu się do zwiększonych potrzeb na płyny, energię i tlen w trakcie wysiłku fizycznego), naukowcom udało się zaobserwować spadek cząsteczek związanych z procesami zapalnymi. Właśnie to może wpływać na zwiększoną podatność na infekcje po intensywnych ćwiczeniach. Różnice w wynikach przed i po ćwiczeniach podkreślają wysiłki organizmu do naprawy tkanek, utrzymania równowagi płynów, nadążanie za zwiększonym zapotrzebowaniem na energię i tlen, a także w zakresie naprawy i regeneracji białek i innych ważnych substancji.

W ślinie badanych, zespół odkrył jednak coś nieoczekiwanego. W mikrobiomie jamy ustnej nastąpiła zmiana, co wskazywało, że organizm w większym stopniu poszukuje "najeźdźców bakteryjnych". Naukowcy zauważyli również spadek cząsteczek sygnalizacyjnych ważnych w stanach zapalnych i zwalczaniu infekcji wirusowych. Zmniejszenie stanów zapalnych ma sens w przypadku osób intensywnie ćwiczących - pomaga bowiem szybciej oddychać, zaspokajając tym samym zapotrzebowanie na tlen. Może jednak sprawiać, że organizm będzie bardziej podatny na wirusowe infekcje drug oddechowych.

Naukowcy zaznaczają jednak, że nie ma wątpliwości, że umiarkowane ćwiczenia działają prawdziwe cuda dla naszego zdrowia. Zaczynając od poprawy na nastroju na wzmocnieniu układu odpornościowego kończąc.