Zapomniana zabawa z podwórka może wydłużyć życie. Naukowcy są pod wrażeniem

Najprawdopodobniej pamiętasz skakanie na skakance z dzieciństwa. Dziś eksperci przypominają, że ta prosta aktywność fizyczna może przynieść wiele korzyści zdrowotnych - od poprawy kondycji po wsparcie funkcji mózgu i wydłużenie życia. Choć wielu dorosłych zupełnie o niej zapomniało, coraz więcej badań potwierdza jej pozytywny wpływ na organizm.

Skakanie na skakance może wydłużyć życie

Trener sprinterów olimpijskich ujawnił, że powrót do skakania na skakance może wydłużyć życie. Stuart McMillan w ciągu swojej kariery miał pod opieką ponad 70 zawodowych sportowców. Według niego skakanie na skakance jest korzystniejsze niż bieganie, ponieważ ta forma ćwiczeń jest ukierunkowana na zwiększenie dynamiki i siły wykonywanych ruchów, a także na poprawę funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Jest to powszechna aktywność wśród dzieci w wieku szkolnym, ale ​​większość ludzi przestaje skakać i biegać, gdy wkracza w dorosłość. McMillan jest przekonany, że ponowne sięgnięcie po skakankę może poprawić zdrowie na różne sposoby.

To daje tak wiele różnych korzyści. Niezależnie od tego, czy chodzi o korzyść plyometryczną czy o korzyść powięziową (tkanki łącznej). Skakanie na skakance to dla większości ludzi naturalny ruch i jest to tak przyjemne

- powiedział McMillan w podcaście The Huberman.

Warto połączyć skakankę z bieganiem.

Jest o wiele więcej korzyści ze skakania na skakance niż tylko z truchtania. Dla mnie, kiedy mówię o skakaniu na skakance, to po prostu włączenie go do truchtu. Następnym razem, kiedy będziesz biegać, przejdź milę, a potem po prostu co 30 sekund przechodź między skakaniem na skakance a truchtem, a gwarantuję, że poczujesz się lepiej z każdym kolejnym podskokiem

- powiedział.

Jakie korzyści daje skakanie na skakance?

Zaczynasz czuć się trochę bardziej sprężysta, trochę lżejsza, trochę bardziej skoordynowana i rytmiczna. To w rzeczywistości jest trochę bardziej wymagające, niż ludzie sądzą, ale wczoraj po treningu, który wykonywałem na skakance, poczułem, że moje biodra są ładnie otwarte, moja postawa jest podniesiona. Czuję, że urosłem o cal. Czuję się niesamowicie

- wyjaśnił Stuart McMillan.

Zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2010 roku, regularna aktywność fizyczna o dużej intensywności może przyczynić się do obniżenia śmiertelności, głównie dzięki redukcji ryzyka wystąpienia schorzeń sercowo-naczyniowych.

Ćwiczenia, takie jak skakanie na skakance, poprawiają kondycję mięśni, wzmacniają strukturę ciała oraz wspierają układ nerwowy, co z kolei ma pozytywny wpływ na sprawność ruchową w późniejszych latach życia.

Wraz z wiekiem siła, elastyczność ruchowa i szybkość reakcji ulegają pogorszeniu, jednak dynamiczne formy ruchu, jak właśnie skakanie, wspierają utrzymanie koordynacji.

Zazwyczaj polecam dwie aktywności. Jedną z nich jest bieganie pod górę. Druga i myślę, że ważniejsza, to skakanie. Nie wiem, dlaczego przestaliśmy skakać. Skakanie na skakance nie jest tylko dla dzieci. To jedna z najlepszych rzeczy, jakie możemy robić dla naszego ciała, w każdym wieku

- podsumował ekspert.

Zobacz galerię 9 zdjęć

Paula Komendarczuk