Proste ćwiczenia na płaski brzuch [WIDEO]

Autorski zestaw prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha opracowany został przez Kamilę, użytkowniczkę naszego serwisu. Zobacz wideo z 5 ćwiczeniami modelującymi talię, wyszczuplającymi i wzmacniającymi mięśnie poprzeczne brzucha. Czy warto spróbować tych ćwiczeń? Wystarczy spojrzeć na Kamilę, żeby przekonać się, że tak!

Spis treści

1. Prosty trening na mięśnie i płaski brzuch: 5 ćwiczeń, które możesz robić w domu

Prosty trening na mięśnie i płaski brzuch składa się z ćwiczeń na wszystkie partie brzucha: pracują mięśnie skośne, mięsień prosty i poprzeczny. Poniższy zestaw wykonuj 3-4 razy w tygodniu przed treningiem aerobowym, bieganiem lub intensywną jazdą na rowerze - tylko łącząc ćwiczenia na brzuch z innymi treningami poprawiającymi wytrzymałość i kondycję osiągniesz wymarzony efekt płaskiego brzucha i smukłej talii.

Prosty trening na mięśnie i płaski brzuch: 5 ćwiczeń, które możesz robić w domu

Ćwiczenie 1 - ćwiczy nie tylko brzuch, ale wzmacnia też mięśnie ud i łydek.

Ćwiczenie 2 - pomaga w wyrzeźbieniu mięśni skośnych brzucha.

Ćwiczenie 3 - wzmacnia mięśnie.

Każde z powyższych ćwiczeń trzeba powtórzyć po 15 razy w trzech seriach.

Ćwiczenie 4 - na tzw. sześciopak lub kaloryfer na brzuchu (wersja dla kobiet i dla mężczyzn).

Ćwiczenie 5 - modeluje talię (likwiduje "boczki").

Anna Jakimiuk