Spis treści
Zestaw ćwiczeń z hantlami powinien być tak skomponowany, żeby nie pominąć żadnej partii mięśni ramion. Najczęstszą bolączką kobiet są tricepsy - obwisłe tylne partie ramion. Jak ćwiczyć, żeby całe ręce były jędrne i kształtne?
Jak dobrać hantle do ćwiczeń?
Ćwiczyć możesz bez żadnego obciążenia, ale lekkie fitnessowe ciężarki będą bardzo pomocne w kształtowaniu ładnego wyglądu ramion. Damskie hantle ważą od 0,5 do 5 kg. Jak dobrać odpowiednie hantle dla siebie? W sklepie wykonaj jedną serię ćwiczeń na ramiona - podczas ostatnich powtórzeń powinnaś poczuć trudność w ich wykonaniu.
Zacznij od lekkich obciążników, ale pamiętaj o zmianie ciężarków z upływem czasu, bo mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia.
Jeśli nie masz możliwości zakupu hantli, możesz je zastąpić małymi butelkami z wodą lub piaskiem.
miesięcznik "Zdrowie"
