Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Mikroplastik to drobiny tworzyw sztucznych, które, choć niewidoczne gołym okiem coraz częściej trafiają do naszych organizmów. Pojawia się on w pożywieniu, powietrzu, a jak pokazują najnowsze badania, również w wodzie, którą pijemy na co dzień. Zastanawiając się, czy woda kranowa jest bezpieczna, warto spojrzeć na fakty.
Ma 79 lat, ale dla niego wiek to tylko liczba! Doktor Michael Roizen, ekspert od długowieczności, chwali się wiekiem biologicznym o ponad 20 lat młodszym i zdradza, jakie produkty regularnie lądują na jego talerzu. Poznaj jego proste, ale skuteczne nawyki żywieniowe, które mają kluczowe znaczenie dla długiego i zdrowego życia.
Pijesz kawę codziennie, ale nadal szukasz sposobu na przyspieszenie metabolizmu? Okazuje się, że sekret tkwi w pewnym nieoczywistym dodatku! Dietetycy i smakosze są zgodni – ten składnik zmieni twoją poranną kawę w prawdziwy eliksir wspomagający odchudzanie i poprawiający samopoczucie. Sprawdź, o czym mowa?
Coraz więcej badań wskazuje, że nadmierne spożycie czerwonego mięsa, a szczególnie mięsa przetworzonego, może zwiększać ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego. Kluczowe znaczenie mają tu zawartość sodu, tłuszczów nasyconych, konserwantów oraz powstawanie w organizmie związków prozapalnych. Wyjaśniamy szczegóły i wskazujemy jak w praktyce ograniczyć ryzyko.
Banany to jeden z najczęściej wybieranych owoców na świecie – źródło energii, potasu i witamin. Choć w umiarkowanych ilościach wspierają zdrowie, ich nadmierne spożycie może prowadzić do niepożądanych skutków. Sprawdź, jakie objawy i problemy mogą pojawić się, gdy z bananami przesadzisz.
Mleko bez laktozy staje się coraz popularniejsze – nie tylko wśród osób z nietolerancją, ale też u tych, którzy wierzą, że jest lżejsze dla układu trawiennego. Jak powstaje, jakie ma wartości odżywcze i czy jego codzienne picie może powodować skutki uboczne? Wyjaśniamy.
Szukasz, jaka najlepsza woda mineralna sprawdzi się w upały? Ekspert wskazał, które produkty wygrywają w rankingu wód mineralnych. Sprawdź, dlaczego woda bogata w wapń i z niską zawartością sodu jest idealna dla zdrowia, jakie są różnice między wodą mineralną a źródlaną i czy naprawdę warto pić wody smakowe.
W najbliższych dniach upały w Polsce mogą osiągać nawet 35 stopni Celsjusza. Choć przy takich temperaturach woda to podstawa, to bez wsparcia nie pomoże się zdrowo nawodnić. Dietetyczka Magdalena Kartasińska-Kwaśnik zdradza zaskakujące sposoby na skuteczne nawodnienie organizmu. Poznaj triki, dzięki którym poczujesz się lepiej i unikniesz odwodnienia.
Zastanawiasz się, jak dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość wapnia, nie sięgając tylko po suplementy? W tym artykule odkryjesz, ile wapnia zawiera jogurt i dowiesz się, co jeszcze warto dodać do codziennego menu, aby wspierać nie tylko kości. Niedobory tego pierwiastka mogą doprowadzić nawet do niewydolności serca.
Maryla Rodowicz zdradziła, jak schudła ok. 20 kg. Dokonała tego dzięki jednej prostej zasadzie i zmianie codziennej rutyny. W wywiadzie opisała metodę NŻ („nie żreć”), czyli kontrolę porcji bez restrykcyjnych diet, oraz dodała regularny ruch: spacery i rower stacjonarny. To przemyślany, długofalowy plan, który pozwolił jej utrzymać efekty metamorfozy.
Czy czujesz, że po kalorycznej, tłustej kolacji twój umysł staje się mniej klarowny? Najnowsze badania wskazują, że nawet jeden posiłek bogaty w tłuszcze nasycone może zakłócić mózgowy system autoregulacji przepływu krwi. Sprawdź, dlaczego warto zwracać uwagę nie tylko na serce, ale też na swój umysł, posiłek po posiłku.
Zielona herbata i witamina B3. Czy to proste połączenie może okazać się rewolucją w walce z chorobą Alzheimera? Naukowcy z USA odkryli, że te naturalne substancje wspierają komórki mózgu i pomagają w usuwaniu szkodliwych białek.
Ma zaskakująco wielu wrogów. Nazywają ją "najgorszym GMO", zarzucają, że nie jest warzywem, a jej składników nie strawisz. Czy to oznacza, że powinniśmy jej unikać? Rozwiewamy mity i pokazujemy, jak wiele korzyści może przynieść twojemu zdrowiu ten popularny przysmak, jakim jest kukurydza.
Cukinia to niskokaloryczne warzywo o łagodnym smaku, które kryje w sobie wiele prozdrowotnych właściwości. Jest lekkostrawna, pełna witamin, błonnika i cennych minerałów. Świetnie sprawdza się w diecie odchudzającej, cukrzycowej i lekkostrawnej. Sprawdź, co daje jedzenie cukinii i kto powinien ją włączyć do jadłospisu.
Marzysz o zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale wizja restrykcyjnych diet i ciągłego liczenia kalorii cię zniechęca? Najnowsze badanie opublikowane w „Nature Medicine” rzuca nowe światło na proces odchudzania, sugerując, że kluczem do sukcesu może być coś zupełnie innego niż myśleliśmy. Okazuje się, że to nie ilość spożytych kalorii, a stopień przetworzenia żywności, ma decydujący wpływ na naszą wagę.
Ziemniaki to jedno z najbardziej niedocenianych warzyw, które niesłusznie kojarzono z tuczącym zapychaczem. Tymczasem to wartościowy składnik zdrowej diety – niskokaloryczny, lekkostrawny i sycący. W diecie odchudzającej, dla osób z cukrzycą, nietolerancją glutenu czy problemami trawiennymi ziemniak może być bezpiecznym i korzystnym wyborem.
Okres menopauzy niesie ze sobą spore zmiany, także w ogólnym samopoczuciu. Niemniej kiedy ten czas minie, organizm każdej kobiety wymaga dodatkowej opieki. Przykładem jest układ krążenia, którego działanie może zacząć szwankować. Naukowcy odkryli, że warto wówczas do diety włączyć pewien sok.
Z pozoru niewinny, osładza nam życie, ale... tylko na chwilę – a potem zostawia gorzkie konsekwencje. Cukier to cichy zabójca, który czai się w ulubionych deserach, napojach i przekąskach. Choroby metaboliczne, nowotwory i trwałe uszkodzenia narządów to realne skutki jego nadmiaru. Tymczasem statystyczny Polak rocznie zjada aż 40 kg "białej śmierci". Główny Inspektorat Sanitarny ostrzega: ogranicz cukier, zanim on ograniczy twoje możliwości i zepsuje twoje zdrowie.
Zaburzenia hormonalne dotykają dziś milionów osób i to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Styl życia, dieta, stres i czynniki środowiskowe wpływają na funkcjonowanie układu hormonalnego. Pojawia się przewlekłe zmęczenie, bezsenność, trądzik, wahania nastroju i inne dolegliwości. Warto zwrócić uwagę na dietę, a w szczególności na brokuły.
Oto produkty z Biedronki bogate w żelazo. Znana dietetyczka radzi, co jeść na co dzień, by uniknąć anemii. Dominika Hatala wyjaśnia, które tanie i łatwo dostępne produkty warto regularnie włączać do diety, aby zadbać o zdrowie i odpowiedni poziom żelaza.
Czekolada to nie tylko przyjemność, ale i sprzymierzeniec zdrowia, o ile wiemy jaki rodzaj wybrać i na co zwracać uwagę. Badania pokazują, że popularny przysmak może zaoferować więcej niż tylko poprawę humoru. Co ciekawe, okazuje się, że może wspierać kontrolowanie masy ciała, ale pod pewnymi warunkami. Wyjaśniamy szczegóły.
