Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Choroby przewlekłe powiązane z obecnością stanów zapalnych wciąż stanowią główną przyczynę zgonów na całym świecie. To pokazuje, jak ważna jest właściwa dieta, ale i ruch. Okazuje się, że wystarczą regularne spacery, mogą wpływać pozytywnie na markery zapalne, a tym samym poprawiać stan zdrowia. Eksperci wskazali, jaka strategia sprawdzi się najlepiej.
Aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości takich jak gazy i wzdęcia, które mogą zepsuć twój dzień, istotne jest świadome omijanie pewnych produktów i napojów, szczególnie o poranku. Pewne rzeczy, choć powszechnie uważane za zdrowe, mogą w rzeczywistości przyczyniać się do problemów trawiennych i uprzykrzyć ci dzień.
W świecie sportu i aktywności fizycznej nie brakuje kontrowersyjnych trendów żywieniowych. Jednym z nich jest przekonanie, że gluten to składnik, którego należy unikać, jeśli zależy nam na wysokiej formie, lepszych wynikach i dobrej regeneracji. Bywa, że powielany jest pogląd, iż gluten wywołuje stany zapalne, powoduje uczucie ciężkości, a jego eliminacja może poprawić samopoczucie i sportowe rezultaty. Czy rzeczywiście gluten jest wrogiem osoby aktywnej fizycznie? Wątpliwości z tym związane wyjaśnia Agnieszka Piskała-Topczewska – specjalistka ds. żywienia i ekspertka V edycji kampanii „Glutenowy zawrót głowy – obalamy mity, potwierdzamy fakty”.
Materiał sponsorowany
Olej palmowy to jeden z najczęściej używanych tłuszczów na świecie i niestety – jeden z najbardziej szkodliwych. Ukryty w połowie dostępnych na rynku produktów, może podnosić cholesterol, sprzyjać otyłości i zwiększać ryzyko nowotworów. Dlaczego wciąż jest tak powszechny w diecie Polaków?
Smarowidła do chleba mogą być nie tylko zdrowsze od masła, ale też smaczniejsze. Wystarczy kilka składników, by przygotować pasty pełne witamin, białka i zdrowych tłuszczów. Zobacz, dlaczego coraz więcej dietetyków poleca je jako idealny wybór na śniadanie i kolację.
Wiejskie jajka od lat uchodzą za symbol zdrowia i naturalności. Coraz częściej jednak pojawiają się pytania, czy naprawdę są lepsze od tych sklepowych. Znana dietetyczka zabiera głos w sprawie i jej słowa mogą zaskoczyć wielu konsumentów.
Inteligentne wagi zyskują na popularności, oferując pomiar wagi oraz innych parametrów zdrowotnych. Jednak zanim uwierzysz w dane, które pokazuje twoja waga, warto dowiedzieć się, jak dokładne są te pomiary. Sprawdź, co wpływa na ich wiarygodność i jakie czynniki warto wziąć pod uwagę.
Borys Szyc przeszedł w ostatnim czasie spektakularną metamorfozę. Aktor zaskoczył fanów nową sylwetką i energią, a jego przemiana stała się tematem licznych komentarzy w mediach. Jak wyglądała metamorfoza Borysa Szyca i co sprawiło, że efekty są aż tak widoczne?
Kwaśny, rubinowy owoc od wieków obecny w kuchni i medycynie naturalnej dziś wraca do łask. Suszony berberys kusi smakiem i kryje w sobie berberynę – związek, który według badań wspiera wątrobę, serce i metabolizm. Jakie jeszcze właściwości ma ten owoc i jak włączyć go do codziennej diety?
Troska o wzrok często kojarzy się z ograniczaniem czasu przed ekranami. Mało kto jednak podejrzewa, że codzienna dieta może mieć bezpośredni związek z krótkowzrocznością. Okazuje się, że niektóre popularne na naszych stołach produkty mogą sprzyjać rozwojowi wad wzroku, podczas gdy inne stanowią dla oczu nieocenioną ochronę.
Wyglądają jak orzechy, smakują trochę jak orzechy, ale orzechami z pewnością nie są. Nie są też "ziemnymi migdałami", jak nazywają je niektórzy. Z pewnością jednak są pyszne i stanowią unikalną, zdrową przekąskę, która kusi. Spraw sobie przyjemność, a zarazem zadbaj o organizm. Tylko nie zapomnij ich namoczyć.
W zalewie fastfoodów i wszechobecnego cukru troska o prawidłową wagę dziecka to dla wielu rodziców konieczność. Okazuje się jednak, że popularne programy edukacyjne, które miały im w tym pomagać, nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Skuteczne podejście do otyłości u dzieci wymaga spojrzenia w zupełnie inną stronę, niż dotychczas sądzono.
Placki z kaszy gryczanej to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Są bezglutenowe, mają niski indeks glikemiczny i wysoką zawartość błonnika oraz białka roślinnego – sprawdzą się w diecie odchudzającej, dla cukrzyków i osób z celiakią.
Olej z awokado to nie tylko modny dodatek do sałatek. Dzięki wysokiej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E i antyoksydantów, wspiera serce, układ nerwowy i poprawia wygląd skóry. Poznaj właściwości i zastosowania tego wyjątkowego tłuszczu roślinnego.
Naukowcy z Mass General Brigham odkryli, że opóźnione śniadanie może być sygnałem pogarszającego się zdrowia seniorów. Zmiany w rytmie posiłków, szczególnie w porze śniadania, wiążą się z większym ryzykiem chorób i śmiertelności u osób starszych, co może wpłynąć na strategie zdrowego starzenia się.
Refluks żołądkowo-przełykowy i zgaga mogą być nasilane przez codzienne wybory żywieniowe. Właściwa dieta przy refluksie odgrywa kluczową rolę w łagodzeniu objawów. Sprawdź, czego nie jeść przy refluksie, jakie produkty najbardziej szkodzą i jak ułożyć jadłospis, by zmniejszyć ryzyko pieczenia w przełyku.
Dietetycy od lat powtarzają, że pojedynczy składnik w menu nie zmienia zbyt wiele, a dieta prozdrowotna jest przede wszystkim zróżnicowana. To się oczywiście zgadza, ale zarazem okazuje się, że regularne spożywanie awokado może mieć znaczenie. Pozytywne.
Jajka czy serek wiejski – co lepiej wybrać na zdrowe śniadanie? Eksperci wskazują, że oba produkty dostarczają białka i witamin, ale ich wpływ na serce jest różny. Sprawdź, co mówią najnowsze badania o cholesterolu, wapniu i diecie wspierającej układ krążenia.
Wiele osób sięga po dietę ketogeniczną z nadzieją na poprawę zdrowia i spowolnienie starzenia. Najnowsze odkrycia wskazują jednak, że u mężczyzn może ona dawać zupełnie odwrotny skutek i przyspieszać zużycie kluczowych narządów. Co stoi za tą zaskakującą różnicą? Kluczem jest estrogen, który w kobiecym organizmie pełni rolę naturalnej tarczy ochronnej.
Miód od wieków uchodzi za „złoto natury”, ale nie każdy działa tak samo na zdrowie. Badania pokazują, że różne rodzaje miodu znacząco różnią się pod względem zawartości cennych polifenoli i aktywności przeciwutleniającej. Który miód jest najzdrowszy, jakie przynosi korzyści i kto powinien go unikać?
Codzienna porcja pomarańczy to nie tylko orzeźwiający rytuał, ale też zauważalny impuls dla organizmu. Dzięki zawartości witaminy C, flawonoidów i błonnika owoce te wspierają odporność, układ krążenia i procesy metaboliczne, a jednocześnie dostarczają naturalnych antyoksydantów, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
