Czy picie wody kokosowej pomaga w odchudzaniu? Prawda może cię zaskoczyć
Woda kokosowa to popularny wybór wśród osób dbających o sylwetkę. Ale czy rzeczywiście wspomaga odchudzanie? Sprawdzamy, jak działa na organizm i czy może być realnym wsparciem w walce z nadmiarem kilogramów.
6 zalet wody kokosowej
Woda kokosowa to naturalny płyn znajdujący się wewnątrz młodego, zielonego kokosa. Jest bogata w elektrolity, takie jak potas, magnez i sód, dlatego często bywa stosowana jako naturalny napój izotoniczny. Dzięki łagodnemu smakowi i niskiej kaloryczności cieszy się popularnością wśród osób dbających o zdrowie. Czy słusznie?
Doskonałe źródło składników odżywczych
Woda kokosowa ma wiele zalet, a jedną z nich jest obecność cennych składników odżywczych. Zawiera między innymi elektrolity, takie jak potas, sód, wapń i magnez, które wspierają funkcjonowanie mięśni oraz zdrowie kości.
Wypicie około 100 ml wody kokosowej dostarcza:
- 3,7 g węglowodanów,
- 2,6 g cukru,
- 24 mg wapnia,
- 25 mg magnezu,
- 250 mg potasu,
- 105 mg sodu.
Dodatkowo napój jest niskokaloryczny - zawiera około 45 kcal w 240 ml.
Cenne przeciwutleniacze w składzie
Woda kokosowa to nie tylko źródło cennych składników odżywczych, wykazuje również potencjalne działanie antyoksydacyjne. Dotychczasowe badania nad jej właściwościami prowadzono głównie na zwierzętach, ale przypuszcza się, że może wspierać organizm w walce z wolnymi rodnikami, które przyspieszają starzenie i przyczyniają się do rozwoju chorób przewlekłych.
Świetny napój po treningu
Woda kokosowa może być zdrowszą alternatywą napojów dla sportowców. Dzięki obecności elektrolitów, takich jak magnez i potas, może wspierać nawodnienie organizmu na podobnym poziomie jak izotoniki.
Minerały te odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu właściwej równowagi płynów w organizmie. Choć sama woda kokosowa może nie być w pełni wystarczająca jako napój potreningowy, to połączona z przekąską bogatą w sód uzupełni elektrolity bez konieczności sięgania po napoje zawierające barwniki i konserwanty.
Profilaktyka chorób serca i cukrzycy
Zawarty w wodzie kokosowej potas może wspierać regulację ciśnienia krwi i tym samym przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób serca. Dodatkowo napój wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi. Badania przeprowadzone na szczurach z cukrzycą wykazały, że jej spożycie pomagało obniżyć stężenie glukozy.
Profilaktyka kamieni nerkowych
Niektóre badania wskazują, że woda kokosowa może pomagać w przeciwdziałaniu powstawaniu kamieni nerkowych - twardych złogów z soli i minerałów, które mogą powodować silny ból podczas przemieszczania się w drogach moczowych. Napój zwiększa bowiem stężenie potasu, chlorku i cytrynianu w moczu. Sprzyja także oczyszczaniu organizmu z toksyn.
Wsparcie procesu odchudzania
Woda kokosowa może być pomocna w procesie odchudzania za sprawą niskiej kaloryczności oraz zawartości elektrolitów, które wspierają prawidłowe nawodnienie organizmu. Utrzymanie odpowiedniego poziomu płynów jest kluczowe dla metabolizmu i efektywnego spalania kalorii. Choć nie jest to magiczny sposób na utratę wagi, woda kokosowa może stanowić zdrową alternatywę dla słodzonych napojów.
