Ekstrakt z nasion na zdrowy sen. Koniec z nocnym wstawaniem do toalety?

Każdy potrzebuje co najmniej siedmiu godzin nieprzerwanego snu, jednak czasem nocny wypoczynek zakłóca konieczność wstania do toalety. Mimo prób ignorowania potrzeby, organizm zmusza do opuszczenia łóżka. Regularne nocne wizyty w łazience, znane jako nykturia, nie tylko przerywają sen, ale mogą utrudnić ponowne zaśnięcie, negatywnie wpływając na regenerację.

Olej z pestek dyni redukuje nocne pobudki

Nocne wizyty w toalecie bywają wynikiem wypicia zbyt dużej ilości płynów przed snem lub stosowania leków zwiększających diurezę, mogą też sygnalizować problemy z prostatą. Według badania, opublikowanego w Journal of Traditional and Complementary Medicine, ekstrakt z pestek dyni zmniejszał częstotliwość oddawania moczu i łagodził objawy, takie jak dyskomfort i parcie na pęcherz. Uczestnicy przyjmowali codziennie 10 gramów oleju z pestek dyni przez 12 tygodni.

Produkt ten zawiera beta-karoten, witaminy E i D oraz tokoferole wspierające zdrowie, ale za ulgę w dolegliwościach układu moczowego odpowiada głównie sitosterol. Substancja ta szczególnie pomaga przy łagodnym przeroście gruczołu krokowego (BPH).

Przegląd z 2023 roku przedstawiony w American Journal of Clinical and Experimental Urology potwierdza, że beta-sitosterol łagodzi objawy BPH. Co więcej, 10 gramów oleju z pestek dyni zawiera aż 15 mg tego cennego związku.

Badania wskazują, że olej z pestek dyni i palmy sabałowej skutecznie poprawia przepływ moczu i jakość życia. Ponadto, według analiz z 2021 roku opublikowanych w BMC Urology, olej z pestek dyni jest niemal tak skuteczny jak tamsulosyna - lek stosowany w przebiegu łagodnego przerostu prostaty.

Inne właściwości prozdrowotne oleju z pestek dyni

Stosowanie oleju z pestek dyni w celu wsparcia układu moczowego niesie ze sobą dodatkowe korzyści zdrowotne. Jak wskazuje przegląd z 2017 roku opublikowany w International Journal of Pharmacognosy and Phytochemical Research, jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz inne lipidy, które łagodzą stany zapalne mózgu, prostaty i pęcherza.

W połączeniu z dietą bogatą w cynk może także przeciwdziałać skutkom zatrucia ołowiem oraz wspierać leczenie niepłodności u mężczyzn. Obecne w nim antyoksydanty dodatkowo wspierają serce i obniżają ciśnienie krwi.

Pestki dyni i ich olej wykazują również potencjał przeciwnowotworowy. Fitoestrogeny mogą obniżać ryzyko raka piersi, a białka roślinne obecne w składzie mają działanie przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.

Właściwości te mogą być wykorzystywane w tworzeniu leków przeciwnowotworowych. Badania pokazują także, że białka pestek dyni w połączeniu z odpowiednimi przeciwciałami mogą spowalniać wzrost komórek czerniaka.

Zobacz galerię 7 zdjęć

Paula Komendarczuk