Gdy męczą wzdęcia, wiele osób popełnia jeden błąd. Dietetycy zalecają inne podjeście
Uczucie wzdęcia po dużym posiłku jest powszechnym problemem. Wiele osób czeka, aż to samo minie albo pomija kolejny posiłek. Nie ma jednak takiej potrzeby, a eksperci twierdzą, że jest to wręcz niewskazane. Jak więc poradzić sobie z uczuciem wzdęcia.
Chyba każdy z nas choć raz wstał rano po zjedzeniu większego posiłku poprzedniego dnia i czuł się wzdęty. Wówczas niektórzy wpadają w prawdziwą panikę, której konsekwencją może być pominięcie kolejnego posiłku.
Duży posiłek poprzedniego wieczora? Nie popełniaj tego błędu
Eksperci są jednak zdania, że nie jest to najlepszy pomysł. Dietetycy radzą, by skupić się na powrocie do rutyny. Najważniejsze będzie nawodnienie i przyjmowanie posiłków, które są nie tylko zrównoważone, ale również bogate w składniki odżywcze.
W ten sposób bowiem możemy ustabilizować swoją energię wspomóc trawienie. Takie jest zdanie zarejestrowanej dietetyczki Marissy Beck. Specjalistka twierdzi, że zamiast pomijać śniadanie, powinniśmy sięgnąć po takie, które będzie bogate w błonnik i białko. Pomoże bowiem zapewnić nam stałą energię bez przeciążenia układy trawiennego.
Pominięcie posiłku może bowiem zdaniem ekspertów przynieść więcej szkody niż pożytku. Jeśli tego nie zrobimy nie będzie ono odpowiednio odżywione, a nasze trawienie nie zostanie pobudzone. Co więcej, nie sprzyja to również zdrowiu jelit.
Jak poradzić sobie ze wzdęciami? To może być pomocne
Jak więc poradzić sobie ze wzdęciami po obfitym posiłku? Cóż sposobów jest niemało. Przede wszystkim z samego rana powinniśmy napić się szklanki wody. Jest ona nie tylko ważna dla zachowania odpowiedniego zdrowia i trawienia, ale może również wspierać mikrobiom jelitowy i poprawiać trawienie.
Pomóc ze wzdęciami może również aktywność fizyczna. Nie oznacza to, że musimy od razu biec jednak na siłownie. Nawet krótki spacer pomoże złagodzić utrzymujące się wzdęcia. Warto również wypróbować rozciąganie, jak na przykład joga czy delikatny pilates.
Warto również sięgnąć po ziołowe napary. Pomóc mogą takie zioła jak koper włoski, szałwia, melisa, rumianek czy mięta. Również imbir może być pomocny w ograniczeniu powstawania gazów jelitowych.
Przypominamy również, że jeśli chcemy uniknąć wzdęć, warto będzie nieco zmodyfikować swoją dietę. Niektóre produkty uważane są bowiem za produkty gazotwórcze jak: warzywa kapustne, rośliny strączkowe, cebula czy otręby. Dobrze również unikać napojów gazowanych czy alkoholu.
