„Król owoców” to prawdziwy spalacz tłuszczu. Dodaj do diety i chudnij
Ten popularny owoc egzotyczny, doskonale znany przez wielu polskich konsumentów, skrywa pod swoją twardą skórką słodki i soczysty miąższ, który wzbogaca smak potraw. Co ciekawe, może on być cennym wsparciem dla osób dążących do wymarzonej sylwetki. Z tego powodu warto rozważyć włączenie go do codziennej diety.
Czy ananas jest zdrowy?
Ananas zyskał w Polsce szerokie uznanie, ceniony zarówno za swój wyjątkowy i orzeźwiający smak, jak i za liczne korzyści zdrowotne. Jest źródłem witamin A, C, E oraz witamin z grupy B, a także cynku, fosforu, manganu, selenu, żelaza i wapnia. Zawarta w ananasie bromelaina wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwobrzękowe, co stanowi tylko część jego zalet.
Ananas obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia trawienie oraz zmniejsza zgagę i inne przykre dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Okazuje się, że ten owoc może stanowić cenny element diety, nawet podczas odchudzania.
Szczególnie zasobny jest w błonnik, który powoduje, że żołądek jest pełny dłużej. Po jego spożyciu czujemy się syci na kilka godzin mimo niewielkiej liczby kalorii (w 100 g zawiera jedynie 50 kilokalorii), co znacznie wspomaga proces walki z dodatkowymi kilogramami.
Czy ananas pomaga w odchudzaniu?
Wcześniej wspominany enzym tzw. bromelaina, w który obfituje ananas, nie tylko poprawia pracę układu odpornościowego i hamuje proliferację komórek nowotworowych, ale także odpowiada za rozkład tłuszczów i trawienie cukrów.
Warto jednak podkreślić, że ten owoc jest jedynie wsparciem w odchudzaniu, a nie „magicznym” środkiem, który w mig rozprawi się z tłuszczem zgromadzonym pod skórą. Śmiało można go jeść, ponieważ jest lekkostrawny i niskokaloryczny. Przyspiesza też przemianę materii, poprawia mikrokrążenie i pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu.
Zwłaszcza gdy w sezonie zimowym dostęp do świeżych, rodzimych owoców jest znacznie utrudniony, to z powodzeniem można je zastąpić tym słodkim i soczystym owocem tropikalnym.
Jakie owoce można jeść przy odchudzaniu?
Owoce mogą być doskonałym wsparciem w diecie odchudzającej. Nie tylko dostarczają witamin, błonnika i antyoksydantów, lecz także zaspokajają ochotę na coś słodkiego. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie owoce są niskokaloryczne. Najlepiej wybierać te o niższym indeksie glikemicznym, jak jagody, grejpfruty czy jabłka, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i sycą na dłużej.
Świetnym wyborem będą też borówki, truskawki i maliny – są pełne błonnika i antyoksydantów. Dobrze sprawdzają się też gruszki i kiwi, które sycą i wspomagają trawienie. Arbuz i melon są lekkie, ale warto je jeść z umiarem ze względu na wyższy indeks glikemiczny.
Unikać należy nadmiaru bananów, winogron i suszonych owoców – są bardziej kaloryczne i bogatsze w cukry.
