Masz problem z porannym wstawaniem? Te produkty pomogą ci się obudzić
Chyba każdy z nas zna to uczucie, kiedy budzi się rano całkowicie zmęczony i najchętniej wróciłoby się prosto do łóżka. Choć może się wydawać, że jedyną pomocą jest kawa, to niekoniecznie jest to prawda. Warto zwrócić również uwagę, co jemy na śniadanie,
Poranne wstawanie, to "walka", którą toczy wielu z nas każdego dnia. Okazuje się jednak, że możemy w niej zyskać ogromną przewagę. Dietetycy sugerują, że ci, którzy mają z nim problem, powinni włączyć do śniadaniowego menu trzy produkty, które dodadzą im energii.
Dlaczego warto jeść śniadania? To paliwo na pierwsze godziny dnia
Śniadanie w końcu uważane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jest ono pewnego rodzaju paliwem, które napędza nas na początek dnia i pozwala utrzymać koncentrację. Nic więc dziwnego, że nie powinno się pomijać tego posiłku.
W szczególności, że odpowiednio dobrane ma wiele dobroczynnych właściwości. Nie tylko pomoże w utrzymaniu szczupłej sylwetki, ale również może poprawić pamięć krótkotrwałą i zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.
Każdego dnia powinniśmy starać się jeść trzy zbilansowane posiłki oparte na pełnowartościowych produktach. I choć przy wyczerpaniu możemy mieć ochotę sięgnąć po energetyki, kawę czy coś słodkiego to, zamiast tego warto wybrać naturalne, zdrowsze i często również tańsze alternatywy.
Które produkty mogą być pomocne w rannych pobudkach?
Banany
Jednym z produktów, które warto włączyć do śniadania jest nic innego jak banan. Wielu uważa ten owoc za prawdziwą superżywność dla mózgu. Banany są bez wątpienia jednym z najlepszych "wzmacniaczy" energii.
Znajdziemy w nich aż trzy rodzaje naturalnych cukrów - sacharozę, fruktozę i glukozę - dzięki czemu są one idealnym źródłem energii bez tłuszczu i cholesterolu. Co więcej, są bogate w węglowodany, witaminę B6 oraz potas.
Pomarańcze
Uwagę warto również zwrócić na pomarańcze. Są one kolejnym owocem, który pomoże w walce ze zmęczeniem. A to wszystko dzięki wysokiej zawartości witaminy C, która odgrywa również ważną rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego i ochronie przed stresem oksydacyjnym.
W pomarańczach znajdziemy naturalne cukry, które zapewnią zastrzyk energii bez skoku cukrów we krwi. Uzupełnią również elektrolity i wspomogą produkcję redukującego zmęczenie kolagenu.
Owsianka
Na śniadanie można również zjeść owsiankę. Owies pomaga bowiem w powolnym uwalnianiu się energii. Ma wysoką zawartość błonnika, dzięki czemu sprawia, że glukoza równomiernie przedostaje się do krwioobiegu.
Owsiankę ponadto może ciekawie spersonalizować, dodając do niej nasiona, orzechy, kakao, owoce czy jogurt. Dzięki temu możemy sprawić, że nasz poranny posiłek będzie jeszcze bardziej zdrowy.
