Te produkty to najwięksi wrogowie metabolizmu. Szkodzą też wątrobie
Metabolizm działa całą dobę przez 7 dni w tygodniu - po to, by utrzymać ciało przy życiu. U każdego działa z różną intensywnością, ale niektóre nawyki żywieniowe mogą go spowalniać. Te produkty stanowią najgorszy wybór nie tylko dla metabolizmu, ale także dla całego organizmu.
![Najgorsi wrogowie metabolizmu. Wątroba także ich nie cierpi](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-VjT5-2YCD-7x6R_najgorsi-wrogowie-metabolizmu-watroba-takze-ich-nie-cierpi-664x442.jpg)
Metabolizm działa nawet podczas odpoczynku po to, by przekształcać składniki odżywcze w energię potrzebną organizmowi do życia. Z biegiem lat zwalnia, ale każdy człowiek może mieć szybki, wolny lub przeciętny metabolizm. Dlatego niektórym jest łatwiej lub trudniej schudnąć albo przybrać na wadze.
Spowalniają metabolizm i dostarczają tylko puste kalorie
Szczęściarze mogą jeść dużo i nie przybierać na wadze, bo ich metabolizm spali kalorie w szybszym tempie. Ale jeśli ktoś próbuje schudnąć, a nie widzi spektakularnych efektów, nie można winić jedynie tempa swojego metabolizmu, ponieważ największy wpływ ma nasz styl życia. A w szczególności brak aktywności fizycznej oraz niezdrowa dieta.
Zdaniem ekspertki Molly Hembree najgorszym wyborem dla metabolizmu jest napój słodzony cukrem. - Jest pełen pustych kalorii, które zapewniają naszemu organizmowi niewielkie lub żadne korzyści zdrowotne – mówi certyfikowana dietetyczka. Lecz ten rodzaj napojów szkodzi całemu organizmowi.
Słodkie napoje to każdy napój z dodatkiem cukru lub innej substancji słodzącej. Obejmują one m.in. cole, lemoniady, napoje energetyczne oraz gazowane, słodzone napoje w proszku czy specjalne napoje dla sportowców. Eksperci z Harvard College podkreślają, że właśnie tego typu napoje są największym pojedynczym źródłem kalorii i dodatku cukru w amerykańskiej diecie, a ich spożycie w krajach zachodnich dramatycznie wzrasta.
W jednej łyżeczce znajduje się około 5 g cukru. W ponad 350 ml słodkim napoju może znaleźć około 7-10 pełnych łyżeczek cukru. Warto więc zwracać uwagę na etykiety, ponieważ mogą być cenną wskazówka informującą o spożyciu cukru w diecie.
W rankingu płynów, które są najlepsze dla zdrowia, słodkie napoje znajdują się na samym końcu. Dostarczają dużo kalorii, a przy tym praktycznie żadnych składników odżywczych. Osoby, które często po nie sięgają, są narażone na wiele schorzeń przewlekłych.
Szkodliwe dla serca i wątroby
Słodkie napoje są szkodliwe dla zębów. Dzieje się tak nie tylko za sprawą cukru, który stanowi idealną pożywkę dla bakterii w jamie ustnej, ale także przez kwaśny odczyn pH, który jeszcze pogarsza sytuację. Sprzyjają także otyłości i nadwadze, które często są przyczyną wielu chorób przewlekłych.
Badania naukowe wykazały, że diety bogate w cukier sprzyjają przyrostowi masy ciała, która ma wpływ na zdrowie serca. Osoby mające problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, są narażone na większe ryzyko schorzeń takich ja
k nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca typu 2.
Eksperci wskazują, że regularnie spożywane słodkie napoje mogą być szkodliwe dla wątroby podobnie jak alkohol. Z biegiem czasu regularne sięganie po tego typu napoje może prowadzić do poważnych problemów z tym narządem, a nawet do marskości wątroby, która stanowi zagrożenie nie tylko dla zdrowia, ale i życia.
Jedno z badań wykazało, że jeden słodki napój dziennie spożywany przez pięć lub siedem lat, może prowadzić do stłuszczenia wątroby.
Stłuszczenie wątroby wiąże się ze zwiększonym ryzykiem m.in. raka okrężnicy, nowotworu trzustki i przełyku. Specjaliści podkreślają, że najlepszym napojem dla zdrowia jest woda, ale jeśli raz w tygodniu skusisz się na jeden słodki napój, nie zaszkodzi to wątrobie.