Oto najzdrowszy owoc świata. Obniża ciśnienie, wzmacniać odporność, wspiera odchudzanie
Owoce są ważnym elementem zdrowej diety, dostarczając witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Jednak mało kto zastanawia się, który z nich jest najzdrowszy. Specjaliści z BBC przygotowali ranking najbardziej wartościowych owoców, a pierwsze miejsce zdobyła cherimoya, otrzymując aż 96 na 100 punktów. Co sprawia, że ten egzotyczny owoc jest tak wyjątkowy?
Cherimoya to owoc, który zdobył 96 na 100 punktów w rankingu BBC, co czyni go jednym z najzdrowszych owoców na świecie. Jest bogaty w witaminy, minerały i antyoksydanty, które wspierają serce, odporność i układ nerwowy. Choć w Polsce jest trudniej dostępny, warto po niego sięgnąć, gdy tylko nadarzy się okazja.
Cherimoya – co to za owoc?
Cherimoya pochodzi z Ameryki Południowej i Środkowej, gdzie od wieków ceniona jest za swoje właściwości zdrowotne i wyjątkowy smak. Kształtem przypomina serce, a jej miąższ jest niezwykle kremowy, dlatego w języku angielskim nazywana jest "custard apple", czyli jabłkiem budyniowym. Jej smak to połączenie banana, ananasa i wanilii, co czyni ją wyjątkową wśród owoców tropikalnych.
Cherimoya - właściwości zdrowotne
Według dietetyków cherimoya to prawdziwa bomba witaminowa i mineralna, zawierająca składniki wspierające serce, układ odpornościowy i metabolizm.Korzyści zdrowotne cherimoya
Cherimoya jest źródłem witaminy C, A oraz witamin z grupy B, a także potasu, wapnia i magnezu, które mają korzystny wpływ na zdrowie.
Regularne spożywanie cherimoya może:
- obniżać ciśnienie tętnicze, wspierając pracę układu sercowo-naczyniowego
- redukować poziom złego cholesterolu, chroniąc naczynia krwionośne
- wzmacniać odporność, pomagając zwalczać infekcje
- regulować trawienie, dzięki dużej zawartości błonnika pokarmowego
- zapobiegać osteoporozie, dzięki wysokiej zawartości wapnia i magnezu
- poprawiać nastrój, wspierając układ nerwowy i redukując stres
Dodatkowo cherimoya to doskonały wybór dla osób na diecie. Ma stosunkowo niską kaloryczność, a dzięki dużej zawartości błonnika zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
Jak jeść cherimoyę?
Choć cherimoya jest niezwykle zdrowym owocem, jej skórka i pestki nie nadają się do spożycia. Miąższ jest natomiast delikatny i kremowy, dlatego najlepiej przekroić owoc na pół i jeść łyżeczką. Można go także schłodzić, co dodatkowo podkreśla jego wyjątkowy smak.
Cherimoya doskonale sprawdzi się jako dodatek do:
- koktajli i smoothie
- sałatek owocowych
- deserów i jogurtów
Warto pamiętać, że pestki cherimoya zawierają naturalne toksyny, dlatego należy ich unikać.
Gdzie kupić najzdrowszy owoc świata?
Ze względu na swoje egzotyczne pochodzenie cherimoya nie jest łatwo dostępna w Europie. Najczęściej można ją znaleźć w dużych marketach w sezonie jesienno-zimowym lub zamówić przez internet.
Przed zakupem warto zwrócić uwagę na:
- kolor skórki – dojrzały owoc powinien być zielony, z delikatnymi ciemniejszymi przebarwieniami
- konsystencję – owoc powinien być lekko miękki i uginać się pod naciskiem palców
Cherimoya jest owocem delikatnym i nietrwałym, dlatego warto spożywać ją szybko po zakupie.
Nie tylko cherimoya – inne zdrowe owoce warte uwagi
Jeśli cherimoya jest trudna do zdobycia, istnieją inne owoce, które również oferują mnóstwo korzyści zdrowotnych.
Według rankingu Centers for Disease Control and Prevention jednym z najzdrowszych owoców są pomidory, które choć często uznawane za warzywo, w rzeczywistości należą do owoców. Pomidory są bogate w:
- likopen – silny przeciwutleniacz o działaniu przeciwzapalnym
- potas – wspomaga pracę serca i układu nerwowego
- błonnik – wspiera trawienie i reguluje poziom cukru we krwi
- kwas foliowy – kluczowy dla zdrowia układu krwionośnego
Warto także sięgać po lokalne owoce, które są łatwo dostępne przez cały rok, takie jak jabłka, jagody, porzeczki czy gruszki. Każdego dnia powinniśmy spożywać 4-5 porcji owoców i warzyw, które dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
