Skuteczny sposób na bezsenność. Księżycowe mleko zrobisz z kilku prostych składników

2024-02-15 17:06

Coraz więcej osób zmaga się z problemami ze snem. Zamiast sięgać po farmakologiczne środki na bezsenność, warto zwrócić uwagę na alternatywne metody. Jedną z nich jest mleko księżycowe, napój zaczerpnięty z tradycji ajurwedyjskiej, którego skuteczność w walce z problemami ze snem zyskała uznanie wśród internautów.

Skuteczny sposób na bezsenność. Księżycowe mleko zrobisz z kilku prostych składników
Autor: Getty Images Skuteczny sposób na bezsenność. Księżycowe mleko zrobisz z kilku prostych składników

Statystyki pokazują, że ponad połowa dorosłych Polaków uskarża się na trudności z zasypianiem, głównie z powodu nadmiernego stresu. To on jest przyczyną natrętnych myśli utrudniających zasypianie, gdzie tradycyjne środki jak melisa mogą okazać się niewystarczające. W takich sytuacjach na pomoc przychodzi mleko księżycowe - napój, który może okazać się skutecznym rozwiązaniem.

Zdrowo Odpytani: Bezsenność, chroniczne zmęczenie i lęk? Psychiatra radzi, kiedy zgłosić się do lekarza

Co to jest mleko księżycowe?

Mleko księżycowe to napój przygotowywany na bazie mleka i wzbogacony o szereg naturalnych składników, które wspierają proces zasypiania. Zawiera on tryptofan - aminokwas, który odgrywa kluczową rolę w produkcji serotoniny, a następnie melatoniny, hormonu regulującego rytm dobowy. To sprawia, że mleko księżycowe jest cennym wsparciem dla osób borykających się z bezsennością.

Jak przygotować mleko księżycowe?

Oto prosty przepis, który pomoże Ci przygotować mleko księżycowe:

  • 350 ml mleka,
  • 5 g ashwagandy w proszku,
  • łyżeczka mielonego cynamonu,
  • łyżeczka masła,
  • szczypta kurkumy,
  • łyżeczka klitorii ternateńskiej (suszonej).

Należy zagotować mleko, a po lekkim ostudzeniu dodać pozostałe składniki. Po dokładnym wymieszaniu wszystkich składników napój należy odstawić na 5-10 minut. Zaleca się spożywanie mleka księżycowego na godzinę przed snem, aby cieszyć się spokojną i regenerującą nocą.

Dlaczego warto wypróbować mleko księżycowe?

Mleko księżycowe to nie tylko sposób na pokonanie bezsenności. To również okazja do zanurzenia się w tradycji ajurwedyjskiej i odkrycia naturalnych metod dbania o zdrowie. Składniki takie jak ashwagandha czy kurkuma mają szerokie spektrum działania, wspierając nie tylko spokojny sen, ale także ogólny stan zdrowia.

W obliczu rosnącej popularności naturalnych metod dbania o zdrowie mleko księżycowe wydaje się być doskonałą alternatywą dla osób poszukujących spokojnego snu bez konieczności sięgania po tabletki. Jego łatwość przygotowania i naturalne składniki sprawiają, że warto dać mu szansę i samemu przekonać się o jego właściwościach.

Ashwagandha - co to jest, właściwości

Ashwagandha, znana również jako witania ospała, jest adaptogenem-rośliną, która pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Stosowana od wieków w ajurwedyjskiej medycynie indyjskiej, cieszy się uznaniem za swoje liczne właściwości zdrowotne. Oto niektóre z nich:

  • Zmniejsza poziom stresu i lęku: Ashwagandha pomaga obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, co może przyczyniać się do redukcji uczucia lęku.
  • Poprawia jakość snu: Dzięki swoim właściwościom uspokajającym, ashwagandha może pomóc w poprawie jakości snu oraz wspierać w walce z bezsennością.
  • Wspomaga funkcjonowanie mózgu: Badania sugerują, że ashwagandha może przyczyniać się do poprawy funkcji poznawczych, w tym pamięci i zdolności koncentracji.
  • Zwiększa wytrzymałość i siłę: Roślina ta jest często stosowana przez sportowców do poprawy kondycji fizycznej, wytrzymałości oraz siły mięśniowej.
  • Wspiera zdrowie serca: Ashwagandha może przyczyniać się do poprawy zdrowia serca poprzez regulację poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.
  • Reguluje poziom cukru we krwi: Niektóre badania wskazują, że ashwagandha może pomagać w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą.
  • Wpływa na równowagę hormonalną: Ashwagandha może wspierać równowagę hormonalną, szczególnie u kobiet, łagodząc symptomy związane z menopauzą.
  • Właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe: Dzięki zawartości związków o działaniu przeciwzapalnym, ashwagandha może przyczyniać się do redukcji stanów zapalnych i bólu.
  • Wzmocnienie układu odpornościowego: Regularne stosowanie ashwagandhy może wspierać układ odpornościowy, dzięki czemu organizm lepiej radzi sobie z infekcjami i chorobami.
  • Antyoksydacyjne działanie: Ashwagandha zawiera związki o właściwościach antyoksydacyjnych, które pomagają zwalczać wolne rodniki i mogą przyczyniać się do spowolnienia procesów starzenia.

Warto jednak pamiętać, że mimo wielu korzyści zdrowotnych, suplementacja ashwagandhą powinna być skonsultowana z lekarzem, szczególnie w przypadku osób przyjmujących leki na stałe, cierpiących na choroby przewlekłe lub kobiet w ciąży oraz karmiących piersią.

Co to jest klitoria ternateńska? Właściwości

Klitoria ternateńska (Clitoria ternatea), ze względu na swoje różnorodne właściwości, jest ceniona nie tylko jako roślina ozdobna, ale również w tradycyjnej medycynie Azji Południowo-Wschodniej. Oto kilka kluczowych właściwości i zastosowań klitorii ternateńskiej:

  • Właściwości przeciwutleniające: Zawiera antocyjany, które są silnymi przeciwutleniaczami. Pomagają one w zwalczaniu wolnych rodników w organizmie, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka rozwoju niektórych chorób, w tym chorób sercowo-naczyniowych i niektórych rodzajów raka.
  • Poprawa funkcji poznawczych: Jest stosowana do poprawy pamięci i funkcji poznawczych, dzięki czemu może być pomocna w leczeniu lub zapobieganiu chorobom neurodegeneracyjnym.
  • Działanie uspokajające: Wykorzystywana do łagodzenia stresu i nerwów, co czyni ją przydatną w leczeniu bezsenności i innych zaburzeń związanych ze stresem.
  • Właściwości przeciwzapalne: Ma działanie przeciwzapalne, co może być pomocne w leczeniu stanów zapalnych i bólu, na przykład w przypadku zapalenia stawów.
  • Właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe: Wykazuje działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe, co może być korzystne w zapobieganiu lub leczeniu infekcji.
  • Poprawa zdrowia oczu: Antocyjany mogą również wspierać zdrowie oczu, przyczyniając się do lepszej ostrości widzenia i zmniejszając ryzyko degeneracji plamki związanej z wiekiem.
  • Zastosowanie w leczeniu cukrzycy: Niektóre badania sugerują, że klitoria ternateńska może pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą.
  • Wspomaganie trawienia: Roślina ta może również wspierać zdrowie układu pokarmowego, łagodząc problemy trawienne, takie jak zaparcia czy wzdęcia.

Klitoria ternateńska jest również używana jako naturalny barwnik w kuchni, nadając potrawom i napojom atrakcyjny niebieski kolor, który może zmienić się w fioletowy po dodaniu kwasu, np. cytryny.

Warto jednak pamiętać, że mimo wielu potencjalnych korzyści zdrowotnych, konieczne są dalsze badania naukowe, aby w pełni zrozumieć i potwierdzić te właściwości. Ponadto, przed zastosowaniem jakichkolwiek ziół lub suplementów dla celów leczniczych, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia.