Sprawdzone sposoby na sen. Naturalne melatoninki kupisz w supermarkecie

Problemy ze snem to powszechny problem, który dotyczy osób w niemalże każdym wieku. Dietetyk dr Hanna Stolińska proponuje prosty sposób na szybkie zasypianie. Wystarczy wieczorem sięgnąć po łatwo dostępną przekąskę, którą można określić mianem naturalnych melatoninek. O jaki produkt chodzi?

Jedzenie dobre na sen

Według najnowszego badania UCE RESEARCH i platformy ePsycholodzy.pl ponad 40 proc. dorosłych Polaków nie jest zadowolonych z jakości swojego snu. Należy pamiętać, że niewystarczający odpoczynek nocny przyczynia się do rozwoju licznych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca typu 2 czy depresja.

Ponadto zaburzenia snu przyspieszają starzenie, osłabiają odporność i negatywnie wpływają na zdolności poznawcze. Jak poprawić jakość snu? Na to pytanie odpowiedziała dietetyczka Hanna Stolińska w jednym z postów w mediach społecznościowych. Specjalistka proponuje prostą metodę - wprowadzenie do jadłospisu produktu, który bez trudu można znaleźć w każdym większym sklepie spożywczym.

Okazuje się, że problemy ze snem mogą zwalczyć popularne orzechy, a konkretnie niesolone pistacje. Dr Stolińska zwraca uwagę, że zawierają znaczące ilości melatoniny, regulującej rytm snu i czuwania.

Hormon ten indukuje senność i wpływa na jakość snu, pomagając utrzymać jego prawidłowy przebieg oraz zapobiegając nocnym pobudkom. Ekspertka podkreśla, że już jedna garść niesolonych orzechów pistacjowych spożyta na godzinę przed snem może przynieść ulgę osobom z zaburzeniami snu.

Właściwości pistacji

Pistacje są nie tylko smaczną przekąską, ale również źródłem cennych składników odżywczych. Zawierają wiele antyoksydantów, które mają kluczowe znaczenie w spowalnianiu procesów starzenia i wzmacnianiu układu odpornościowego. Eliminują również wolne rodniki, które mogą przyczyniać się do rozwoju miażdżycy, nowotworów i innych przewlekłych chorób.

Dodatkowo pistacje mają zdolność obniżania poziomu glukozy we krwi i wspierają redukcję „złego cholesterolu” (LDL). Orzechy te obfitują w białko kluczowe dla utrzymania uczucia sytości po posiłku. To szczególnie ważne dla osób na diecie redukcyjnej, które starają się zrzucić nadprogramowe kilogramy.

Paula Komendarczuk