To najgorsze mleko. Unikaj jak ognia, zwłaszcza przy odchudzaniu

Mleko owsiane zdobywa na popularności w wielu krajach. Znane z tego, że nie zawiera nabiału, laktozy i orzechów, stało się ulubionym wyborem dla wielu osób cierpiących na nietolerancje pokarmowe. Niemniej jednak nowe informacje sugerują, że niektóre z tych korzyści mogą zostać przyćmione przez potencjalne negatywne skutki spożywania tego napoju.

Zdrowotne korzyści płynące z picia mleka owsianego są dobrze udokumentowane. Jak zauważa się w źródłach, regularne spożywanie tego napoju może wspierać walkę z wysokim cholesterolem i nadciśnieniem, a także pomagać w problemach trawiennych dzięki dużej zawartości błonnika. Dodatkowo mleko owsiane zawiera dwukrotnie więcej witaminy A niż mleko krowie i jest bogate w witaminy z grupy B, magnez, żelazo, potas, wapń i cynk.

Mleko owsiane przeciwwskazania

Jednak ostatnie komentarze Steph Robinson, amerykańskiej ekspertki ds. żywienia, skłoniły wielu do przemyślenia ich wyborów dotyczących napojów. W komentarzach w mediach społecznościowych Robinson podkreśliła: "Najgorsze mleko, jakie można spożywać, to mleko owsiane. Zasadniczo podnosi poziom cukru we krwi".

Czy mleko owsiane jest zdrowe?

Zgodnie z jej obserwacjami, zawartość węglowodanów w mleku owsianym może prowadzić do wzmożonego apetytu, co może być problemem dla osób z cukrzycą i insulinoopornością. Ponadto ważne jest, aby konsumenci zwracali uwagę na etykiety produktów. Niektóre mleka owsiane są dodatkowo dosładzane, co może wpłynąć na ich zawartość cukrów.

Robinson również zwróciła uwagę na potencjalne ryzyko dla osób uczulonych na gluten. Chociaż mleko owsiane powinno być produktem bezglutenowym, istnieje ryzyko "zanieczyszczenia" w zakładach produkcyjnych.

Jednak jednym z najbardziej niepokojących uwag jest potencjalne ryzyko zaburzeń hormonalnych spowodowanych pestycydami. "Owies używany do produkcji mleka często zawiera pestycydy, takie jak glifosat i inne szkodliwe środki chemiczne", ostrzega ekspertka.

Alternatywy dla mleka owsianego

Zważywszy na te potencjalne zagrożenia, Robinson sugeruje, że konsumenci powinni rozważyć inne opcje. W jej opinii, mleka orzechowe, takie jak migdałowe czy pistacjowe, są znacznie lepszym wyborem.

Chociaż mleko owsiane jest uważane za zdrową alternatywę dla mleka krowiego, ważne jest, aby konsumenci byli świadomi potencjalnych zagrożeń. Jak zawsze, najlepiej jest dokładnie czytać etykiety i być świadomym składników oraz pochodzenia produktów, które spożywamy. Ostateczny wybór należy do konsumenta, ale świadomość ryzyka pozwala na bardziej świadome decyzje dotyczące zdrowia.

Romana Makówka, Redaktor