Uderzenia gorąca nie dają ci spokoju? Jeden sezonowy owoc może pomóc
Uderzenia gorąca i nocne poty to jedne z najbardziej dokuczliwych objawów menopauzy. Choć wiele kobiet sięga po suplementy lub terapię hormonalną, warto wiedzieć, że niektóre naturalne produkty również mogą przynieść ulgę. Jeden letni owoc jest na tej liście.
Co powoduje uderzenia gorąca?
Uderzenia gorąca i nocne poty to częste dolegliwości, z którymi boryka się wiele kobiet w czasie menopauzy, a latem objawy te mogą nasilać się jeszcze bardziej. Według My Menopause Centre objawy te wynikają z wahań poziomu estrogenu.
To powoduje zmianę regulacji temperatury w części mózgu zwanej podwzgórzem, tak że niewielkie zmiany w otoczeniu mogą wywołać skrajną reakcję. Prawdopodobnie zaangażowane są inne czynniki w układzie nerwowym, w tym serotonina i noradrenalina
- czytamy.
Specjaliści wskazują, że spożycie jednego orzeźwiającego, sezonowego owocu może pomóc złagodzić te symptomy i przynieść ulgę.
Jak truskawki pomagają w okresie menopauzy?
Owoce sezonowe mogą odegrać kluczową rolę w łagodzeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, nocne poty czy wahania nastroju. Eksperci zgodnie polecają truskawki, ponieważ wspierają kobiece zdrowie w tym wymagającym okresie.
Truskawki są często uważane za kluczowy pokarm dla kobiet w okresie menopauzy. Dostarczają kluczowych składników odżywczych, które są ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia
- wyjaśniła dietetyczka dr Emma Derbyshire.
Ich skład jest imponujący.
Te owoce są znane z wysokiej zawartości witaminy C, która odgrywa kluczową rolę w syntezie hormonów i funkcjonowaniu układu odpornościowego
- dodała.
Dzięki obecności tego składnika truskawki mogą pozytywnie wpływać na równowagę hormonalną i wspierać organizm w adaptacji do zmian związanych z przekwitaniem. Oprócz witaminy C dostarczają również cennego błonnika pokarmowego.
Błonnik może pomóc ci zrównoważyć poziom cukru we krwi i utrzymać zdrową wagę w okresie menopauzy
- podkreślili specjaliści z Versalie.
To szczególnie ważne, ponieważ w tym czasie wiele kobiet obserwuje wzrost masy ciała. Odpowiednia ilość błonnika w diecie nie tylko reguluje poziom glukozy, ale także zapewnia dłuższe uczucie sytości, ograniczając podjadanie między posiłkami.
Co więcej, truskawki pomagają zmniejszyć stany zapalne w organizmie, które mogą nasilać dolegliwości związane z menopauzą, takie jak bóle stawów czy zmęczenie. Regularne spożywanie tych owoców wspiera również trawienie, poprawia wygląd skóry i może przyczyniać się do lepszego samopoczucia psychicznego.
Zawierają dużo witaminy C, która pomaga w produkcji kolagenu i elastyny. Te dwie rzeczy pomagają utrzymać naszą skórę i stawy w zdrowiu, ale nasze ciała produkują ich mniej, gdy się starzejemy
- dodali.
Warto również pamiętać, że nie tylko truskawki mogą przynieść ulgę w czasie menopauzy. W łagodzeniu uderzeń gorąca korzystne są także inne owoce, m.in. cytrusy, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny.
