Co powoduje uderzenia gorąca?
Uderzenia gorąca i nocne poty to częste dolegliwości, z którymi boryka się wiele kobiet w czasie menopauzy, a latem objawy te mogą nasilać się jeszcze bardziej. Według My Menopause Centre objawy te wynikają z wahań poziomu estrogenu.
To powoduje zmianę regulacji temperatury w części mózgu zwanej podwzgórzem, tak że niewielkie zmiany w otoczeniu mogą wywołać skrajną reakcję. Prawdopodobnie zaangażowane są inne czynniki w układzie nerwowym, w tym serotonina i noradrenalina
- czytamy.
Specjaliści wskazują, że spożycie jednego orzeźwiającego, sezonowego owocu może pomóc złagodzić te symptomy i przynieść ulgę.
Jak truskawki pomagają w okresie menopauzy?
Owoce sezonowe mogą odegrać kluczową rolę w łagodzeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, nocne poty czy wahania nastroju. Eksperci zgodnie polecają truskawki, ponieważ wspierają kobiece zdrowie w tym wymagającym okresie.
Truskawki są często uważane za kluczowy pokarm dla kobiet w okresie menopauzy. Dostarczają kluczowych składników odżywczych, które są ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia
- wyjaśniła dietetyczka dr Emma Derbyshire.
Ich skład jest imponujący.
Te owoce są znane z wysokiej zawartości witaminy C, która odgrywa kluczową rolę w syntezie hormonów i funkcjonowaniu układu odpornościowego
- dodała.
Dzięki obecności tego składnika truskawki mogą pozytywnie wpływać na równowagę hormonalną i wspierać organizm w adaptacji do zmian związanych z przekwitaniem. Oprócz witaminy C dostarczają również cennego błonnika pokarmowego.
Błonnik może pomóc ci zrównoważyć poziom cukru we krwi i utrzymać zdrową wagę w okresie menopauzy
- podkreślili specjaliści z Versalie.
To szczególnie ważne, ponieważ w tym czasie wiele kobiet obserwuje wzrost masy ciała. Odpowiednia ilość błonnika w diecie nie tylko reguluje poziom glukozy, ale także zapewnia dłuższe uczucie sytości, ograniczając podjadanie między posiłkami.
Co więcej, truskawki pomagają zmniejszyć stany zapalne w organizmie, które mogą nasilać dolegliwości związane z menopauzą, takie jak bóle stawów czy zmęczenie. Regularne spożywanie tych owoców wspiera również trawienie, poprawia wygląd skóry i może przyczyniać się do lepszego samopoczucia psychicznego.
Zawierają dużo witaminy C, która pomaga w produkcji kolagenu i elastyny. Te dwie rzeczy pomagają utrzymać naszą skórę i stawy w zdrowiu, ale nasze ciała produkują ich mniej, gdy się starzejemy
- dodali.
Warto również pamiętać, że nie tylko truskawki mogą przynieść ulgę w czasie menopauzy. W łagodzeniu uderzeń gorąca korzystne są także inne owoce, m.in. cytrusy, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny.
