Cezary Żak schudł 30 kg. Gwiazdor „Rancza” zmienił dietę, osiągając rewelacyjne wyniki

Cezary Żak, aktor znany z serialu Ranczo schudł 30 kg, a jego spektakularna metamorfoza zachwyciła fanów. Aktor przez długi czas zmagał się z nadwagą, a jego waga przekraczała 120 kg. Kluczowym krokiem w procesie odchudzania była zmiana nawyków żywieniowych i eliminacja niektórych produktów. Jak wyglądała jego dieta i co było sekretem sukcesu?

Przez lata waga Cezarego Żaka utrzymywała się powyżej 120 kg. Aktor otwarcie przyznawał, że jego nawyki żywieniowe były dalekie od zdrowych. — Jadłem zarówno przed spektaklem, jak i po nim. Gdy wracałem w nocy do domu, lodówka była moja, wcinałem, co się tylko dało — przyznał. Ostatecznie postanowił podjąć walkę o zdrowie i zmienić tryb życia.

Cezary Żak schudł 30 kg

Decyzja o redukcji wagi zapadła, gdy aktor zdał sobie sprawę, że nadwaga może stanowić przeszkodę w dalszej karierze. Po zakończeniu pracy na planie serialu "Ranczo" postanowił wprowadzić zmiany. Cezary Żak całkowicie wyeliminował ziemniaki i ograniczył spożycie pieczywa, wprowadzając zamiast nich kaszę gryczaną oraz ryż. Aktor podkreśla, że kluczowe było unikanie podjadania i zachowanie regularności posiłków. — Nauczyłem się jeść mniej i rozsądnie, a ponadto poznałem swój organizm, jego potrzeby i przyzwyczajenia. Podjadanie to najgorszy wróg — mówił.

Dieta odchudzająca Cezarego Żaka

— Nauczyłem się jeść mniej i rozsądnie, a ponadto poznałem swój organizm, jego potrzeby i przyzwyczajenia. Podjadanie to najgorszy wróg, nie tylko odchudzającej się osoby. Postanowiłem, że wydłużę swoje przerwy między posiłkami. Co prawda dietetycy zalecają, aby jeść częściej i mniej, ale na mnie to po prostu nie działało. Ja musiałem się najeść i dopiero wtedy mogłem wytrzymać bez kolejnych drobnych przekąsek — mówił aktor.

Cezary Żak nie tylko zmienił swój wygląd, ale również zaangażował się w działania społeczne. Postanowił wesprzeć kampanię mającą na celu zwiększenie świadomości na temat otyłości jako choroby wymagającej nie tylko leczenia, ale także odpowiedniej edukacji społecznej. Gwiazdor serialu Ranczo został twarzą kampanii, podkreślając, jak istotna jest otwarta rozmowa na temat problemów związanych z nadwagą oraz potrzeba odpowiedniego wsparcia i motywacji.

Cezary Żak o walce z otyłością – co powiedział?

Cezary Żak jest przykładem na to, że determinacja i wsparcie bliskich mogą zdziałać cuda. W rozmowie z "Dzień Dobry TVN" aktor otwarcie mówił o wyzwaniach, jakie niosło ze sobą odchudzanie.

— Po pracy na planie "Rancza" miałem świadomość, że jeśli jako aktor chcę iść dalej i osiągnąć więcej w zawodzie, jaki wykonuję, muszę zmienić tzw. warunki. Ta motywacja była w moim przypadku najsilniejsza i jak się okazuje najskuteczniejsza. Moja waga spadła o 30 kg i udaje mi się ją utrzymać — podkreślił aktor.

Proces nie był łatwy, a w najtrudniejszych chwilach mógł liczyć na swoją żonę.

— Zawsze mogę liczyć na moją żonę, podobnie miało to miejsce w zmaganiach z otyłością. Żona wspierała mnie dobrym słowem, motywowała, a czasami po prostu była ze mną w trudach, jakie temu towarzyszyły. Ważne jest też dobre nastawienie, wiara, że się uda. Podobne głosy słyszę od innych osób z otyłością — powiedział Żak.

Otyłość - kiedy występuje?

Otyłość to stan, w którym nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie osiąga poziom, który może zagrażać zdrowiu. Zwykle diagnozowana jest na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI), który mierzy stosunek masy ciała do wzrostu. Otyłość wiąże się z wieloma poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, problemy ze stawami, a także zwiększone ryzyko niektórych rodzajów nowotworów. Przyczyną otyłości mogą być zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe, takie jak niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej czy stres. Leczenie otyłości często wymaga zmiany stylu życia, w tym zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej, a w niektórych przypadkach może być konieczne leczenie farmakologiczne lub chirurgiczne.

Romana Makówka