Dieta przed sylwestrem. Możesz szybko schudnąć do sylwestra!
Dieta przed sylwestrem sprawi, że pozbędziesz się odstającego brzucha, który pojawił się po świątecznym biesiadowaniu. Do sylwestra masz szansę schudnąć nawet o dwa rozmiary! Sprawdź, jak skutecznie i szybko schudnąć przed sylwestrem. Wypróbuj jadłospis, który pomoże ci schudnąć przed sylwestrem.
Spis treści
- Dieta przed sylwestrem: główne zasady
- Dieta przed sylwestrem: przykładowy jadłospis
- Dieta przed sylwestrem: seks, spacer i masaże
- Dieta przed sylwestrem: uważaj na kaloryczne pułapki
Chcesz schudnąć przed sylwestrem? Nie musisz poddawać się głodówce, czy innej drastycznej diecie, ani katować się na siłowni, aby łagodnie i bezpiecznie schudnąć w kilka dni. Przestań obwiniać się, że w Święta Bożego Narodzenia nie udało ci się zachować umiaru w jedzeniu.
Wykorzystaj końcówkę roku, aby powrócić do racjonalnego odżywiania i przywrócić organizmowi równowagę metaboliczną. A jeśli chcesz, w tym czasie pozbyć się kilku kilogramów zastosuj tradycyjną dietę redukcyjną, czyli odchudzającą o wartości 1200 kcal dziennie, zrelaksuj się i więcej czasu poświęć na spacery. Warto, abyś zafundowała sobie w tym czasie także masaż, który rozluźni tkankę tłuszczową. Taka strategia może sprawić, że Nowy Rok przywitasz w sukni mniejszej o dwa numery.
Jak szybko schudnąć przed sylwestrem bez szkody dla organizmu? Oto nasze rady.
Dieta przed sylwestrem: główne zasady
Aby przywrócić równowagę układowi pokarmowemu po świątecznym przejedzeniu, warto wdrożyć w życie kilka zasad. Oto lista produktów zalecanych i niezalecanych:
- Produkty zalecane to: mrożone owoce, wszystkie warzywa i kiełki, drób, produkty pełnoziarniste, białko kurze, serwatka (kupisz w sklepach z odżywkami dla sportowców), odtłuszczone produkty mleczne, chude mięsa.
- Umiarkowanie spożywaj: oliwki, oliwę, awokado, migdały, orzeszki ziemne, przyprawy, miód i syrop klonowy, soki owocowe i warzywne, kofeinę.
- W niewielkich ilościach jedz: śmietanę, masło, ser, sosy, wyroby z białej mąki, czekoladę, podroby, czerwone mięso, alkohol.
- Produkty zabronione to: tłuste mięsa, pleśniowe sery, fast foody, słodycze.
Musisz też pamiętać, iż oprócz diety bardzo ważne są ćwiczenia i masaże.
Dieta przed sylwestrem: przykładowy jadłospis
I Śniadanie ok. 300 kcal
3 łyżki płatków pełnoziarnistych z mlekiem 0,5% (lub jogurtem), kilka suszonych moreli, sok z pomarańczy świeżo wyciskany
II Śniadanie 150 kcal
Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana łyżeczką margaryny, z liściem sałaty lub cykorii i dwoma plasterkami chudej wędliny, pomidor; do picia może być „gorący kubek” lub herbatka owocowa
Obiad ok. 500 kcal
Pulpety z mięsa mielonego (ok. 150 g). 1 szklanki ugotowanej kaszy gryczanej, brukselka z wody; do picia zielona herbata
Podwieczorek 100 kcal
1 szklanka ugotowanego budyniu z łyżką rodzynek i cząstkami mandarynki lub koktajl z serwatki i owoców
Kolacja 250 kcal
Kurczak w galarecie (100 g), kromka chleba chrupkiego, sałata z sosem winegret herbatka ziołowa.
Dieta przed sylwestrem: seks, spacer i masaże
Przemianę materii pobudzają także masaże. Jeśli chcesz skorzystać ze specjalnego masażu odchudzającego, koniecznie udaj się do profesjonalnego masażysty. Nieumiejętnie wykonany masaż może być niebezpieczny dla Twojego organizmu. W domu możesz skorzystać z pomocy kogoś bliskiego, kto po prostu wmasuje aromatyczną oliwkę w Twoje ciało i pomoże Ci się odprężyć.
Pamiętaj, że przybieraniu na wadze sprzyja także stres. Nerwówki w pracy i domu nie pomogą Ci w pozbyciu się dodatkowych kilogramów przed sylwestrem.
Za to w chudnięciu skutecznie pomaga seks. Długotrwały i rozpalający zmysły męczy i spala tłuszcz. Pracują wtedy wszystkie mięśnie. Namów do niego swojego partnera i ćwiczcie razem przynajmniej trzy razy w tygodniu. A po posiłkach i po seksie wybierz się sama lub z bliskimi na długi spacer, który także pomoże pozbyć się nadmiaru zjedzonych kalorii.
- Jedz wolno, zanim sygnał „jestem najedzona” dotrze do mózgu mija 20 minut. Jeśli zjesz szybko swoją porcję, wciąż będziesz głodna i sięgniesz po następną.
- Pij wodę, nawet gazowaną; szklanka wody na początku posiłku to jeden ze sposobów na oszukanie żołądka.
- Przyrządzaj potrawy mięsne i rybne pieczone w folii lub gotowane na parze, jedz zawsze w towarzystwie warzyw.
- Zrezygnuj z jedzenia pieczywa np. do ryby, potrawy przygotowane na święta i tak mają sporo węglowodanów: pierogi, łazanki, racuchy.
- Utrzymasz w ryzach swoją wagę jedząc chude wędliny i pieczone mięsa.
- Zrezygnuj z jedzenia ciast i deserów, od nich twoja przemiana materii obniża się.
- Zamiast soli używaj ziół; jej nadmiar w potrawach wywołuje obrzęki i złe samopoczucie
- Zjedz świeży owoc, zamiast ciasta.
- Wybierz kieliszek wina czerwonego zamiast mocnego alkoholu. Flawonoidy z czerwonego wina zapobiegają odkładaniu cholesterolu i przyspiesza spalanie tłuszczu.
Dieta przed sylwestrem: uważaj na kaloryczne pułapki
Po jakie przekąski z sylwestrowego stołu musisz sięgać z rozwagą, aby nie dostarczyć organizmowi dodatkowych kalorii?
- Mleko skondensowane słodzone – porcja dodawana jednorazowo do kawy – 80 kcal
- Parmezan – 1 łyżeczka tartego parmezanu – 70 kcal
- Parówki wieprzowe – 1 parówka – 170 kcal
- Paluszki solone – 1 garść - ok. 50 kcal
- Precelki – 1 garść – ok. 60 kcal
- Żelki miśki – 1 garść – ok. 170 kcal
- Sezamki – 1 sezamek – 46 kcal
- Ciastka zbożowe – 1 ciastko – 51 kcal
- Herbatniki – 1 herbatnik – ok. 20 kcal
- Krakersy – 1 krakers – 25 kcal
- Biszkopty – 1 biszkopcik – 11 kcal
- Bezy – 1 beza – ok. 40 kcal
Polecany artykuł:
