Dieta przed sylwestrem. Możesz szybko schudnąć do sylwestra!

2021-12-16 16:39

Dieta przed sylwestrem sprawi, że pozbędziesz się odstającego brzucha, który pojawił się po świątecznym biesiadowaniu. Do sylwestra masz szansę schudnąć nawet o dwa rozmiary! Sprawdź, jak skutecznie i szybko schudnąć przed sylwestrem. Wypróbuj jadłospis, który pomoże ci schudnąć przed sylwestrem.

Kobieta siedzi po turecku i trzyma w ręce szklankę z wodą ze świeżymi owocami.
Autor: Getty Images

Spis treści

  1. Dieta przed sylwestrem: główne zasady
  2. Dieta przed sylwestrem: przykładowy jadłospis
  3. Dieta przed sylwestrem: seks, spacer i masaże
  4. Dieta przed sylwestrem: uważaj na kaloryczne pułapki

Chcesz schudnąć przed sylwestrem? Nie musisz poddawać się głodówce, czy innej drastycznej diecie, ani katować się na siłowni, aby łagodnie i bezpiecznie schudnąć w kilka dni. Przestań obwiniać się, że w Święta Bożego Narodzenia nie udało ci się zachować umiaru w jedzeniu.

Wykorzystaj końcówkę roku, aby powrócić do racjonalnego odżywiania i przywrócić organizmowi równowagę metaboliczną. A jeśli chcesz, w tym czasie pozbyć się kilku kilogramów zastosuj tradycyjną dietę redukcyjną, czyli odchudzającą o wartości 1200 kcal dziennie, zrelaksuj się i więcej czasu poświęć na spacery. Warto, abyś zafundowała sobie w tym czasie także masaż, który rozluźni tkankę tłuszczową. Taka strategia może sprawić, że Nowy Rok przywitasz w sukni mniejszej o dwa numery.

Jak szybko schudnąć przed sylwestrem bez szkody dla organizmu? Oto nasze rady.

Jak schudnąć i mieć płaski brzuch?

Dieta przed sylwestrem: główne zasady

Aby przywrócić równowagę układowi pokarmowemu po świątecznym przejedzeniu, warto wdrożyć w życie kilka zasad. Oto lista produktów zalecanych i niezalecanych:

Musisz też pamiętać, iż oprócz diety bardzo ważne są ćwiczenia i masaże.

Dieta przed sylwestrem: przykładowy jadłospis

I Śniadanie ok. 300 kcal

3 łyżki płatków pełnoziarnistych z mlekiem 0,5% (lub jogurtem), kilka suszonych moreli, sok z pomarańczy świeżo wyciskany

II Śniadanie 150 kcal

Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana łyżeczką margaryny, z liściem sałaty lub cykorii i dwoma plasterkami chudej wędliny, pomidor; do picia może być „gorący kubek” lub herbatka owocowa

Obiad ok. 500 kcal

Pulpety z mięsa mielonego (ok. 150 g). 1 szklanki ugotowanej kaszy gryczanej, brukselka z wody; do picia zielona herbata

Podwieczorek 100 kcal

1 szklanka ugotowanego budyniu z łyżką rodzynek i cząstkami mandarynki lub koktajl z serwatki i owoców

Kolacja 250 kcal

Kurczak w galarecie (100 g), kromka chleba chrupkiego, sałata z sosem winegret herbatka ziołowa.

Dieta przed sylwestrem: seks, spacer i masaże

Przemianę materii pobudzają także masaże. Jeśli chcesz skorzystać ze specjalnego masażu odchudzającego, koniecznie udaj się do profesjonalnego masażysty. Nieumiejętnie wykonany masaż może być niebezpieczny dla Twojego organizmu. W domu możesz skorzystać z pomocy kogoś bliskiego, kto po prostu wmasuje aromatyczną oliwkę w Twoje ciało i pomoże Ci się odprężyć.

Pamiętaj, że przybieraniu na wadze sprzyja także stres. Nerwówki w pracy i domu nie pomogą Ci w pozbyciu się dodatkowych kilogramów przed sylwestrem.

Za to w chudnięciu skutecznie pomaga seks. Długotrwały i rozpalający zmysły męczy i spala tłuszcz. Pracują wtedy wszystkie mięśnie. Namów do niego swojego partnera i ćwiczcie razem przynajmniej trzy razy w tygodniu. A po posiłkach i po seksie wybierz się sama lub z bliskimi na długi spacer, który także pomoże pozbyć się nadmiaru zjedzonych kalorii.

Zrób to koniecznie
  • Jedz wolno, zanim sygnał „jestem najedzona” dotrze do mózgu mija 20 minut. Jeśli zjesz szybko swoją porcję, wciąż będziesz głodna i sięgniesz po następną.
  • Pij wodę, nawet gazowaną; szklanka wody na początku posiłku to jeden ze sposobów na oszukanie żołądka.
  • Przyrządzaj potrawy mięsne i rybne pieczone w folii lub gotowane na parze, jedz zawsze w towarzystwie warzyw.
  • Zrezygnuj z jedzenia pieczywa np. do ryby, potrawy przygotowane na święta i tak mają sporo węglowodanów: pierogi, łazanki, racuchy.
  • Utrzymasz w ryzach swoją wagę jedząc chude wędliny i pieczone mięsa.
  • Zrezygnuj z jedzenia ciast i deserów, od nich twoja przemiana materii obniża się.
  • Zamiast soli używaj ziół; jej nadmiar w potrawach wywołuje obrzęki i złe samopoczucie
  • Zjedz świeży owoc, zamiast ciasta.
  • Wybierz kieliszek wina czerwonego zamiast mocnego alkoholu. Flawonoidy z czerwonego wina zapobiegają odkładaniu cholesterolu i przyspiesza spalanie tłuszczu.

Dieta przed sylwestrem: uważaj na kaloryczne pułapki

Po jakie przekąski z sylwestrowego stołu musisz sięgać z rozwagą, aby nie dostarczyć organizmowi dodatkowych kalorii?

  • Mleko skondensowane słodzone – porcja dodawana jednorazowo do kawy – 80 kcal
  • Parmezan – 1 łyżeczka tartego parmezanu – 70 kcal
  • Parówki wieprzowe – 1 parówka – 170 kcal
  • Paluszki solone – 1 garść - ok. 50 kcal 
  • Precelki – 1 garść – ok. 60 kcal
  • Żelki miśki – 1 garść – ok. 170 kcal 
  • Sezamki – 1 sezamek – 46 kcal 
  • Ciastka zbożowe – 1 ciastko – 51 kcal
  • Herbatniki – 1 herbatnik – ok. 20 kcal
  • Krakersy – 1 krakers – 25 kcal 
  • Biszkopty – 1 biszkopcik – 11 kcal 
  • Bezy – 1 beza – ok. 40 kcal
Sonda
Czy korzystasz z diety pudełkowej?