Dieta ziemniaczana - jadłospis. Przykładowy jadłospis na tydzień w diecie ziemniaczanej

Dieta ziemniaczana pozwala nie tylko na wykorzystanie tradycyjnych przepisów. Jest w niej także miejsce dla inwencji twórczej odchudzającego się - ziemniaki można bowiem przyrządzić na wiele sposobów. Sprawdź, jak wygląda przykładowy jadłospis na tydzień w diecie ziemniaczanej.

Spis treści

1. Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 1
2. Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 2
3. Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 3
4. Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 4
5. Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 5
6. Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 6
7. Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 7

Jadłospis w diecie ziemniaczanej może samodzielnie ułożyć każdy odchudzający się. Dieta ziemniaczana to dieta odchudzająca, w której ziemniaki są najważniejszym elementem menu, przy czym można przyrządzić je na wiele sposobów. Niezbędne są tylko książka kucharska i tabela kalorii. Podpowiadamy, jak ułożyć przykładowy jadłospis na tydzień w diecie ziemniaczanej.

Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 1

• śniadanie: muesli (100 g) z jogurtem naturalnym (150 g), filiżanka kawy zbożowej lub herbaty ziołowej
• obiad: 4 ziemniaki pieczone w mundurkach przyprawione ziołami
• kolacja: sałatka ziemniaczana z jabłkami, 250 ml soku pomidorowego

Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 2

• śniadanie: jogurt naturalny (150 g) z płatkami zbożowymi (100 g) i dwoma łyżkami tartego jabłka
• obiad: 3 ziemniaki faszerowane pieczarkami
• kolacja: szklanka kefiru, zapiekanka ziemniaczana z jabłkami (200 g)

Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 3

• śniadanie: jabłko, szklanka maślanki z płatkami owsianymi (50 g)
• obiad: 3 szaszłyki z ziemniaków i łososia
• kolacja: 2 tosty ziemniaczane, pomarańcza

Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 4

• śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, chudy twarożek z ziołami (4 łyżeczki), sok jabłkowy
• obiad: frittata z ziemniakami, papryką i szynką
• kolacja: mała tartaletka ziemniaczana (ok. 50 g)

Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 5

• śniadanie: 2 tosty pełnoziarniste, średniej wielkości jajecznica ze szczypiorkiem i odrobiną masła, kawa lub herbata
• obiad: ziemniaki gotowane na parze z jogurtem i szczypiorkiem
• kolacja: dietetyczne chipsy z batatów, buraków i cukinii (150 g)

Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 6

• śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, twarożek z papryką (4 łyżeczki), sok jabłkowy
• obiad: zupa szparagowa z młodymi ziemniakami
• kolacja: 2 ziemniaki gotowane na parze z ziołami, szklanka jogurtu naturalnego

Dieta ziemniaczana - jadłospis. Dzień 7

• śniadanie: szklanka maślanki ze świeżymi owocami (np. truskawki, banan, jabłka) i czterema łyżkami płatków kukurydzianych
• obiad: dietetyczne frytki z batatów (150 g)
• kolacja: sałatka ziemniaczana (150 g)

Monika Majewska