Dlaczego w piątek ważysz więcej niż w poniedziałek? Wyjaśnia to trenerka
Czy zauważyłaś, że twoja waga w poniedziałek i piątek potrafi się znacząco różnić? To niekoniecznie efekt złej diety lub lenistwa. Trenerka fitness tłumaczy, skąd biorą się te nagłe wahania masy ciała i dlaczego nie zawsze warto ślepo wierzyć liczbie na wadze.
Dlaczego waga ciągle się zmienia?
Waga to najprostszy sposób monitorowania skuteczności diety i aktywności fizycznej. To wskaźnik, który pozwala stwierdzić, czy zbliżamy się do założonego celu. Trenerka fitness Emma Gilligan zamieściła na swoich mediach społecznościowych wyjaśnienie, dlaczego waga może rosnąć lub spadać niemalże z dnia na dzień.
Udostępniła dwa nagrania, na których była ubrana w podobny strój. Oba zostały zrobione na siłowni, jedyne co je różni to faza cyklu menstruacyjnego. Pierwsze wideo to ostatni dzień fazy lutealnej, czyli dzień poprzedzający rozpoczęcie miesiączki. Trenerka ważyła wówczas równo 66 kilogramów.
Na zamieszczonym obok nagraniu była dzień po okresie, a jej waga spadła do 62 kg, zajęło to dosłownie kilka dni. Poza liczbą na wadze widać wyraźną różnicę w wyglądzie ciała, na drugim klipie Emma wygląda znacznie szczuplej.
Nasze okresy mogą sprawić, że przytyjemy z powodu zatrzymania wody, ponieważ wiemy, że woda ma wagę. Potem, gdy już nadejdzie i miną pierwsze dni okresu, zatrzymanie wody zniknie, a waga spadnie wraz z nim
- wytłumaczyła.
Wahania wagi w trakcie cyklu menstruacyjnego są naturalne. Zwykle są spowodowane zatrzymaniem wody i zmianami hormonalnymi. Normalny zakres to około 1,5-3 kg powyżej prawdziwej masy ciała.
Wiele osób skomentowało film Emmy, dziękując jej za zwrócenie uwagi na ten problem.
Tak bardzo tego dziś potrzebowałam! Jestem 1-2 dni przed okresem i czuję się tak zniechęcona swoim ciałem
- skomentowała internautka.
Inna osoba napisała:
Uważam to za okropne uczucie. Mogę przytyć nawet 8 funtów (ponad 3,5 kg) przed i w trakcie okresu. Czuję, że moje ciało nie należy do mnie w takich momentach!
Co poza cyklem menstruacyjnym powoduje wahania wagi?
Nagły wzrost wagi nie zawsze musi być związany wyłącznie z cyklem menstruacyjnym. Oto inne popularne przyczyny, które mogą prowadzić do wahań masy ciała:
- zatrzymanie wody w organizmie (dieta bogata w sól, odwodnienie, wysoka temperatura),
- leki i suplementy (steroidy, antydepresanty, beta-blokery, tabletki antykoncepcyjne, kreatyna),
- problemy hormonalne (niedoczynność tarczycy, PCOS, zespół Cushinga),
- zaburzenia trawienia (zaparcia, zespół jelita drażliwego, nietolerancje pokarmowe),
- stres i niedobór snu,
- zmniejszenie ilości ruchu w ciągu tygodnia,
- rozpoczęcie treningu siłowego (powoduje chwilowe gromadzenie wody w mięśniach).
