Jak osiągnąć wymarzone ciało w 2025 roku? Trener gwiazd zdradza ich sekret
Styczeń mija w mgnieniu oka a ty wciąż nie wiesz, jak sprawić, by twoje noworoczne postanowienia o utracie wagi stały się rzeczywistością? Pomóc może w tym pewna zasada, dzięki której łatwiej osiągniemy fitnessowe cele w 2025 roku.
Wiele osób jako postanowienie noworoczne wybiera albo zrzucenie wagi, albo po prostu zdrowszy tryb życia. Motywacja jest wysoka, dzięki czemu chętnie ruszamy do działania. Niestety, osiągnięcie tego nie zawsze jest tak proste, jak mogłoby się wydawać, przez co część osób rezygnuje dość szybko ze swoich postanowień.
Jeśli jednak chcemy, by nasze fitnessowe cele na 2025 rok zostały osiągnięte, to nie możemy być zbyt ambitni - jak zdradza trener gwiazd Jason Walsh - może być to bowiem to, co stoi na przeszkodzie naszych rezultatów.
Trener gwiazd zdradza jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę. O tym nie zapominaj
Jason Walsh, którego klientami były takie gwiazdy jak: Pedro Pascal, Matt Damon, Miles Teller, Alison Brie czy Bradley Cooper dzieli się swoimi najlepszymi radami. Według niego, by zobaczyć efekty, każdy z nas powinien stosować metodę 70/30.
Jednak zanim przejdziemy do tej metody, warto zapoznać się z innymi radami trenera gwiazd. Po pierwsze nie powinniśmy oczekiwać od siebie, że wraz z początkiem naszej przygody będziemy spędzać godzinę na siłowni przez pięć dni w tygodniu.
Ważne jest znalezienie swojej własnej rutyny, która nie będzie zbyt ambitna i pozwoli nam się jej trzymać.
Ważne jest, aby ułatwić przyjmowanie białka, wyznaczać realistyczne cele i unikać pośpiechu, ponieważ stopniowy postęp zmniejsza ryzyko kontuzji i sprzyja trwałym rezultatom. Regeneracja jest równie ważna, jak budowanie
- podkreśla trener w rozmowie z NYPost.
Na czym polega zasada 70/30? To ona pomoże osiągnąć rezultaty
Przechodząc jednak już do metody 70/30. To właśnie ona pomoże osiągnąć zauważalne zmiany fizyczne. Jak mówi trener gwiazd, te zmiany są w 70 proc. zasługą odżywiania i w 30 proc. zasługą treningu.
W końcu bez odpowiednio dobranej diety i regeneracji bez znaczenia będzie to, jak skuteczne są nasze treningi, rezultatów nie będzie. Dieta z dużą ilością przyswajalnego białka jest niezbędne, by móc zachować mięśnie, redukując przy tym tłuszcz.
Trener podkreślił, że intensywność treningu jest mniej ważna niż odpowiednia ilość białka i zapewnienie sobie zbilansowanej diety. Wszystko dlatego, że bez tego nie zobaczymy żadnych korzyści z treningów i tylko zrazimy się do aktywności fizycznej.
Co więcej, kiedy jesteśmy już na siłowni, wcale nie musimy podążać od razu do wymyślnych sprzętów, których nie wiemy, jak używać. Walsh radzi, by skupić się przede wszystkim na klasyce. Wypady, ciągnięcie, obracanie, przysiady czy brzuszki z pewnością pomogą nam opanować wzorce ruchu. To one powinny być fundamentem naszych ćwiczeń na siłowni.
