Jak schudnąć przed świętami? Proste triki dzięki którym, wbijesz się w sylwestrową kreację
Przed sylwestrem pozostaje jeszcze trochę czasu, ale jeśli marzysz o tym, aby schudnąć przed świętami i zyskać pewność siebie przy świątecznym stole lub wręczyć sobie ulubioną sukienkę na Wigilię, to teraz jest idealny moment, aby zacząć.
W okresie przedświątecznym utrzymanie prawidłowej wagi może wydawać się trudnym zadaniem. To czas, kiedy zapach pierników, suto zastawiony stół i kuszące świąteczne przekąski czekają na nas na każdym kroku. Jednak nie musisz rezygnować z przyjemności, aby zachować zdrową wagę. Warto poznać kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci cieszyć się magią zbliżających się świąt, a jednocześnie nie przytyć, a nawet schudnąć 1-2 nadprogramowe kilogramy.
Jak schudnąć przed świętami?
Zamiast ekstremalnych diet, lepiej postawić na zdrowe wybory. Oto kilka trików, które pomogą Ci osiągnąć korzystne rezultaty:
Jeśli masz słodycze w domu, lepiej schowaj je, a na ich miejsce połóż zdrowsze przekąski. To pomaga przełamać nawyk sięgania po słodycze automatycznie. Daje to również czas na zastanowienie się, czy naprawdę potrzebujesz słodyczy w danym momencie. Możesz także rozważyć przekazanie słodyczy jako prezentów, co zaoszczędzi Ci pieniądze i uniknie dodatkowych kalorii.
Jeśli otwierasz kalendarz adwentowy z czekoladkami, zastanów się, czy naprawdę musisz je zjadać od razu. To świetna okazja do trenowania swojej silnej woli. Jeśli zjesz jedną czekoladkę, pomyśl, czy nadal masz ochotę na słodką przekąskę. Odpowiednie podejście do jedzenia słodyczy może pomóc w kontrolowaniu ilości spożywanych kalorii.
Kiedy jeść śniadanie?
Warto pamiętać, że to, kiedy i jakie posiłki spożywamy, ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i masę ciała. Badania naukowe coraz wyraźniej podkreślają, że nie tylko skład i jakość naszej diety, ale także harmonogram posiłków są kluczowymi czynnikami wpływającymi na ogólną kondycję fizyczną i zdrowie.
Niezależnie od tego, co jadłeś na kolację poprzedniego dnia, nie zapominaj o śniadaniu. Najlepiej zjeść je w ciągu godziny od wstania. Regularne spożywanie śniadań pomaga również kontrolować apetyt na słodkie przekąski.
Aktywność fizyczna i przemęczenie
Nie musisz spędzać godzin na siłowni. Zima to doskonały czas na łyżwy lub spacery, które pomogą spalić kalorie i wprowadzić w świąteczny nastrój. Staraj się również walczyć z przemęczeniem. Osoby zmęczone mają tendencję do sięgania po słodkie przekąski, aby zyskać chwilową energię. Zanim sięgniesz po coś słodkiego, zastanów się, czy nie jesteś po prostu odwodniony. Warto również zadbać o odpowiednią suplementację witaminy D, która jest szczególnie istotna w okresie jesienno-zimowym, wpływając nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne.
Spotkania przedświąteczne
W okresie przedświątecznym wiele wydarzeń skupia się na jedzeniu, co nie ułatwia utrzymania wagi. Jednak nie musisz rezygnować z udziału w spotkaniach z rodziną i przyjaciółmi. Możesz wybrać mądrze, np. zjeść jedno ciastko zamiast kilku, lub zamienić grzaniec na kieliszek wytrawnego wina. Małe zmiany pomogą Ci cieszyć się spotkaniami bez nadmiernego przybierania na wadze.
Utrzymanie prawidłowej wagi w grudniu przed świętami i sylwestrem jest możliwe, ale wymaga mądrych wyborów żywieniowych, aktywności fizycznej oraz umiejętności kontrolowania apetytu i silnej woli. Warto pamiętać, że cele związane z utrzymaniem wagi powinny być realistyczne i zdrowe, aby uniknąć efektu jojo i dbać o długotrwałe zdrowie.
