Jesienny koktajl z TYM składnikiem jest świetną alternatywą dla tuczących przekąsek. Pij i chudnij raz-dwa

2023-11-08 11:13

Zdrowe koktajle z owoców i warzyw to nie tylko smaczny, ale i skuteczny sposób na poprawę diety i odchudzanie. Bogate w witaminy i minerały, stanowią doskonałą alternatywę dla słodkich i kalorycznych przekąsek. Koktajl odchudzający z kardamonem to propozycja, która nie tylko rozgrzeje w chłodne dni, ale także pomoże utrzymać linię.

Jesienny koktajl z TYM składnikiem jest świetną alternatywą dla tuczących przekąsek. Pij i chudnij raz-dwa
Autor: Getty Image

Prawdziwym sekretem skutecznego odchudzania jest równowaga pomiędzy dietą a aktywnością fizyczną. Koktajle mogą być doskonałym uzupełnieniem zrównoważonego jadłospisu, lecz bez zdrowych nawyków żywieniowych i regularnego ruchu, nie osiągniemy zamierzonych efektów.

Poradnik Zdrowie - Warzywa

Koktajl odchudzający. Jakie warunki musi spełniać?

  • Wybieraj składniki niskokaloryczne, ale bogate w składniki odżywcze.
  • Pamiętaj o błonniku – poprawia trawienie i daje uczucie sytości.
  • Nie dodawaj cukru – owoce zawierają naturalne cukry, które wystarczą.
  • Dołącz przyprawy – mogą przyspieszać metabolizm i dodawać smaku.

Przepis na koktajl odchudzający. Jesienny koktajl z kardamonem

Składniki

  • 2 łyżki purée z dyni,
  • 1 szklanka mleka (roślinnego lub tradycyjnego),
  • 1 dojrzały banan,
  • 1 świeża gruszka,
  • Szczypta mielonego imbiru,
  • Szczypta mielonego kardamonu,
  • Szczypta cynamonu,
  • 1 łyżka świeżego soku z cytryny.

Sposób przygotowania

  • Przygotowanie składników: Umyj, obierz i pokrój owoce. Dynię upiecz lub ugotuj, a następnie zmiksuj na purée.
  • Blendowanie: Do blendera dodaj mleko, purée z dyni, sok z cytryny, pokrojone owoce oraz przyprawy. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • Podawanie: Podawaj koktajl schłodzony, aby smak był jeszcze lepszy.

Kardamon - właściwości lecznicze

Kardamon jest źródłem wielu ważnych dla zdrowia składników. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę C, żelazo, magnez, cynk oraz inne minerały niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto jest bogaty w eteryczne olejki, które odpowiadają za jego charakterystyczny zapach i smak.

  • Poprawa trawienia: Kardamon jest znany ze swoich właściwości wspomagających trawienie. Może przyczynić się do łagodzenia dolegliwości żołądkowych, takich jak wzdęcia, zgaga czy niestrawność.
  • Działanie przeciwskurczowe: Przyprawa ta może także pomagać w zwalczaniu skurczów żołądka i jelit, przyczyniając się do zmniejszenia dyskomfortu trawiennego.
  • Walka z zapaleniami: Olejki eteryczne zawarte w kardamonie posiadają właściwości przeciwzapalne, co może przynosić ulgę w stanach zapalnych i bólu.
  • Ochrona przed wolnymi rodnikami: Kardamon ma silne właściwości antyoksydacyjne, które pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
  • Ulga w kaszlu i przeziębieniu: Jako naturalny środek wykrztuśny, kardamon może wspomagać w usuwaniu śluzu z dróg oddechowych, co jest szczególnie pomocne przy kaszlu i przeziębieniu.
  • Obniżenie ciśnienia krwi: Niektóre badania sugerują, że kardamon może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi, co jest korzystne dla zdrowia serca.
  • Walka z infekcjami: Kardamon wykazuje działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe, co może pomóc w ochronie przed różnego rodzaju infekcjami.
  • Redukcja stresu: Aromaterapeutyczne właściwości kardamonu mogą przynosić relaks i ulgę w stresie.
  • Zapobieganie problemom jamy ustnej: Dzięki właściwościom antyseptycznym, kardamon jest również stosowany do walki z nieświeżym oddechem oraz jako środek wspomagający utrzymanie zdrowia dziąseł i zębów.