Jesienny koktajl z TYM składnikiem jest świetną alternatywą dla tuczących przekąsek. Pij i chudnij raz-dwa
Zdrowe koktajle z owoców i warzyw to nie tylko smaczny, ale i skuteczny sposób na poprawę diety i odchudzanie. Bogate w witaminy i minerały, stanowią doskonałą alternatywę dla słodkich i kalorycznych przekąsek. Koktajl odchudzający z kardamonem to propozycja, która nie tylko rozgrzeje w chłodne dni, ale także pomoże utrzymać linię.
Prawdziwym sekretem skutecznego odchudzania jest równowaga pomiędzy dietą a aktywnością fizyczną. Koktajle mogą być doskonałym uzupełnieniem zrównoważonego jadłospisu, lecz bez zdrowych nawyków żywieniowych i regularnego ruchu, nie osiągniemy zamierzonych efektów.
Koktajl odchudzający. Jakie warunki musi spełniać?
- Wybieraj składniki niskokaloryczne, ale bogate w składniki odżywcze.
- Pamiętaj o błonniku – poprawia trawienie i daje uczucie sytości.
- Nie dodawaj cukru – owoce zawierają naturalne cukry, które wystarczą.
- Dołącz przyprawy – mogą przyspieszać metabolizm i dodawać smaku.
Przepis na koktajl odchudzający. Jesienny koktajl z kardamonem
Składniki
- 2 łyżki purée z dyni,
- 1 szklanka mleka (roślinnego lub tradycyjnego),
- 1 dojrzały banan,
- 1 świeża gruszka,
- Szczypta mielonego imbiru,
- Szczypta mielonego kardamonu,
- Szczypta cynamonu,
- 1 łyżka świeżego soku z cytryny.
Sposób przygotowania
- Przygotowanie składników: Umyj, obierz i pokrój owoce. Dynię upiecz lub ugotuj, a następnie zmiksuj na purée.
- Blendowanie: Do blendera dodaj mleko, purée z dyni, sok z cytryny, pokrojone owoce oraz przyprawy. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Podawanie: Podawaj koktajl schłodzony, aby smak był jeszcze lepszy.
Kardamon - właściwości lecznicze
Kardamon jest źródłem wielu ważnych dla zdrowia składników. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę C, żelazo, magnez, cynk oraz inne minerały niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto jest bogaty w eteryczne olejki, które odpowiadają za jego charakterystyczny zapach i smak.
- Poprawa trawienia: Kardamon jest znany ze swoich właściwości wspomagających trawienie. Może przyczynić się do łagodzenia dolegliwości żołądkowych, takich jak wzdęcia, zgaga czy niestrawność.
- Działanie przeciwskurczowe: Przyprawa ta może także pomagać w zwalczaniu skurczów żołądka i jelit, przyczyniając się do zmniejszenia dyskomfortu trawiennego.
- Walka z zapaleniami: Olejki eteryczne zawarte w kardamonie posiadają właściwości przeciwzapalne, co może przynosić ulgę w stanach zapalnych i bólu.
- Ochrona przed wolnymi rodnikami: Kardamon ma silne właściwości antyoksydacyjne, które pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
- Ulga w kaszlu i przeziębieniu: Jako naturalny środek wykrztuśny, kardamon może wspomagać w usuwaniu śluzu z dróg oddechowych, co jest szczególnie pomocne przy kaszlu i przeziębieniu.
- Obniżenie ciśnienia krwi: Niektóre badania sugerują, że kardamon może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi, co jest korzystne dla zdrowia serca.
- Walka z infekcjami: Kardamon wykazuje działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe, co może pomóc w ochronie przed różnego rodzaju infekcjami.
- Redukcja stresu: Aromaterapeutyczne właściwości kardamonu mogą przynosić relaks i ulgę w stresie.
- Zapobieganie problemom jamy ustnej: Dzięki właściwościom antyseptycznym, kardamon jest również stosowany do walki z nieświeżym oddechem oraz jako środek wspomagający utrzymanie zdrowia dziąseł i zębów.
