Najlepsza trójka na odchudzanie. Oleje, dzięki którym gubisz boczki i kilogramy

Moda na picie prozdrowotnych olejów nie słabnie. Mają wspierać odporność, układ krążenia, usprawniać trawienie. Co z utratą kilogramów? Tu również nie brakuje pomysłów, ale trzeba uważać. Środki o działaniu przeczyszczającym to nie to, czym należy się odchudzać. To jaki olej wybrać?

Wśród olejów działających dość gwałtownie, więc przy błędnym założeniu, skutecznie, nieraz pojawia się olejek rycynowy. Hit preparatów pielęgnacyjnych to znany środek na przeczyszczenie. Stosunkowo bezpieczny, jeśli stosujesz go doraźnie, jako środek na zaparcia.

Pomysł, żeby się nim odchudzać, jest raczej słaby. W odchudzaniu nie chodzi przecież o biegunkę i odwodnienie, tylko ubytek tkanki tłuszczowej. Tłuszczem w tłuszcz? Tak, ale z głową. Oto trzy propozycje.

Olej kokosowy na odchudzanie - zastrzyk energii

Trzeba podkreślić i dotyczy to wszystkich wymienianych olejów, że informacje o ich odchudzającym działaniu to przede wszystkim doniesienia zwolenników medycyny alternatywnej lub producentów takich produktów.

O ile oleje te dość starannie przeanalizowano pod kątem działań prozdrowotnych i odżywczych oraz bezpieczeństwa stosowania, o tyle kwestia odchudzania to takie trochę wróżenie z fusów.

Niekoniecznie jest to rozumowanie pozbawione sensu, bo w procesie odchudzania faktycznie pomocny może być tłuszcz jako źródło energii, ale nikt odpowiedzialnie nie odpowie, ile schudniesz, w jakim czasie itd.

Lepiej potraktuj taki olej jako wspomagacza sensownej diety redukcyjnej, coś, co syci, odżywia i pomaga wytrwać w postanowieniach.

Co z tym olejem kokosowym? Jego opinia odchudzacza wzięła się z faktu, że tłoczony na zimno i nierafinowany olej to ważny składnik diety mieszkańców wysp Południowego Pacyfiku. Ci nie tylko słyną z dobrego zdrowia, ale też prawidłowej masy ciała. Czy to na pewno tylko zasługa oleju? Trudno powiedzieć.

Olej kokosowy nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Organizm zamienia zawarty w nim tłuszcz na energię. Przyspiesza przemianę materii, co wpływa na szybsze spalanie kalorii.

Dodawaj go do potraw, a ponoć będziesz rzadziej sięgać po przekąski. Olej kokosowy pomoże ci też wyregulować poziom cukru we krwi. To zapobiega choćby insulinooporności.

Najczęściej polecana dawka odchudzająca oleju kokosowego to dwie łyżki dziennie.

Olej lniany na odchudzanie - rozpędzenie metabolizmu

Zapewne na fali ogromnego zainteresowania siemieniem lnianym, na popularności zyskał też lniany olej.

Niewątpliwie zawarte w nim wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą pomóc w przywróceniu i utrzymaniu równowagi hormonalnej. Pamiętaj jednak, że w dietetyce, poza samą zawartością korzystnych substancji, znaczenie mają też proporcje między poszczególnymi składnikami, ich różnorodności.

Coś, co działa prozdrowotnie w odpowiedniej ilości, w niewłaściwej staje się trucizną. Niech ci nie przyjdzie zatem do głowy, że dla poprawy wyników możesz na przykład stosować kilka olejów równocześnie i pozwolić im zdominować swoją dietę. Oleje to dodatek, nie podstawa dobrego odżywiania.

Kwasy tłuszczowe z oleju lnianego mają regulować metabolizm, wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej i hamować powstawanie nowej. Olej ma też zapobiegać zaparciom,wspierać sprawną pracę jelit i zmniejszać apetyt na słodycze.

Polecana dawka to znowu 2 łyżki dziennie.

Olej z awokado na odchudzanie - potęga sytości

Miąższ awokado zawiera niemal 170 kcal w 100 g. Olej: ponad 880 kcal (co wcale nie jest rekordem wśród olejów). Dlaczego zatem ten owoc miałby wspierać odchudzanie?

Wypełnione dobroczynnymi, odżywczymi substancjami awokado przede wszystkim jest bardzo sycące. Szybko się nim najadamy, potem długo nie odczuwamy głodu.

Jeśli podjadanie to twój problem na dietach redukcyjnych, z pewnością warto wprowadzić go do diety. Niekoniecznie jednak sięgaj po sam olej. Wykorzystaj owoc na dobrym pieczywie, dodaj do sałatki, a efekt miło cię zaskoczy.

Upierasz się przy oleju? W nim także są dobroczynne tłuszcze, witaminy i minerały. Słodko-gorzki olej może podkręcić smak niejednej nudnej sałatki.

Ten olej doskonale pasuje do pieczywa i ryb, ale możesz go połączyć nawet z arbuzem czy cytrusami. Większa moc będzie z tobą.

Eliza Dolecka