Nawet 15 tysięcy dodatkowych kalorii w miesiąc. Tyjemy z własnej winy
Zastanawiasz się, dlaczego przybierasz na wadze? Naukowcy wskazują, że źródłem tego problemu może być niewłaściwy nawyk, z którym boryka się wielu Polaków w różnym wieku. Nie dotyczy to jedynie jakości jedzenia. Kluczowym czynnikiem okazuje się jeden mało dostrzegany i często pomijany szczegół, który może mieć duży wpływ na naszą wagę.
Nawyk zwiększa ryzyko nadwagi
Nadwaga i otyłość stanowią istotne wyzwania zdrowotne w społeczeństwie, z którymi zmaga się ponad połowa dorosłych Polaków, a liczba ta wzrasta z roku na rok. Choć wiele osób podejmuje próby zredukowania wagi, często są one bezskuteczne, a przyczyna ciągłego tycia trudna do zidentyfikowania.
Za niepowodzeniami w dążeniu do szczupłej sylwetki może stać powszechny, z pozoru niewinny nawyk, który wiąże się z poważnymi konsekwencjami.
Badania brytyjskich naukowców ujawniają, że szybkie tempo jedzenia zwiększa ryzyko przybierania na wadze. Spożywając posiłki w pośpiechu, konsumujemy więcej kalorii niż wtedy, gdy delektujemy się każdym kęsem.
Przyczyną tego zjawiska jest fakt, że szybkie jedzenie prowadzi do połykania znacznej ilości powietrza, co opóźnia odczucie sytości. W rezultacie musimy zjeść więcej, aby je osiągnąć. Eksperci oszacowali, że w ten sposób dostarczamy do organizmu ponad 70 dodatkowych kalorii przy każdym posiłku, co w ciągu miesiąca może dawać łącznie nawet 15 tysięcy.
Dietetycy wskazują także na inne negatywne skutki związane z szybkim jedzeniem. Przyspieszone tempo zaburza procesy metaboliczne i sprawia, że pokarm nie jest dokładnie przeżuwany. To z kolei utrudnia trawienie i zmniejsza przyswajanie niezbędnych składników odżywczych, mikroelementów i witamin.
Pośpiech podczas jedzenia zwiększa zatem ryzyko wystąpienia niedoborów żywieniowych, a także sprzyja rozwojowi różnych chorób, takich jak cukrzyca czy miażdżyca.
Co sprzyja tyciu?
Warto zauważyć, że pośpiech podczas jedzenia to nie jedyny czynnik sprzyjający przybieraniu na wadze. Nadmierne kilogramy mogą być wynikiem niewłaściwej diety, bogatej w przetworzoną żywność, niedostatecznej ilości płynów, stresu oraz braku ruchu.
Aby skutecznie walczyć z nadwagą i otyłością, a także uniknąć problemów zdrowotnych, należy wprowadzić kilka zmian:
- wygospodaruj codziennie piętnaście minut na spacer,
- korzystaj ze schodów zamiast windy,
- pij dużo wody,
- ogranicz ilość słodyczy w diecie.
Pamiętaj również, że tycie oraz problemy z utratą wagi mogą być sygnałem nieprawidłowości w organizmie. Nie sięgaj po specjalne diety bez konsultacji z lekarzem i dietetykiem, bo nieodpowiednie postępowanie może przynieść odwrotny skutek niż zamierzony.
